早上醒来后千万别再睡，这种行为我们称之为回笼觉，相信很多人都觉得回笼觉会睡得更香一些，但是也有些人会觉得睡回笼觉不太好，可能会给身体健康造成影响，下面来看看早上醒来后千万别再睡。
早上醒来后千万别再睡1
那么早上醒来后，还能再睡一个回笼觉吗？
答案是不能。睡回笼觉是很多人一天内犯的第一个错误行为。主要是由于回笼觉很有可能是我们一天都处于萎靡不振的状态，本身就是被闹钟吵醒，而后再次进入睡眠，又反复被闹钟吵醒，这样在醒来之后，我们的精神状态会变得非常差。
人体从睡眠状态进入大脑清醒的状态其实是需要一段时间过度的，而这段时间并不能像开关一样随意关闭。尽管有很多人在被闹钟吵醒以后，会自然而然地再睡上几分钟，可是再次醒来的时候，大脑还是依然处于朦胧的状态。
我们的睡眠其实是非常有规律的，通常会处于两个阶段交替的状态，分别是浅睡眠以及深睡眠，而这个周期通常为一个半小时，在浅睡眠状态醒来，精神状态会更好一些，此时正是醒来的最佳时间，一整天的状态都会很好。
如果在睡醒的时候再次睡个回笼觉，那么就有可能再次进入深睡眠时期。若进入深睡眠时期，闹钟再次响起，此时就会处于不想起床与必须起床的两难境地。
此外在睡回笼觉的时候，我们的脑子中可能会一直担心害怕睡过，而导致睡眠状态不安，在醒来以后就会出现精神疲劳的情况。
因此，我们早上起来之后，最好不要再睡回笼觉了，不然只会越睡精神状态越差。想要避免再睡回笼觉的现象，我们最好在早上的时候早一点睡觉，这样一整天的状态也会变差。需要提醒的是，最好按照睡眠状态的规律，合理安排入睡时间，保证早上醒来的时候处于浅睡眠状态，这样醒来后想睡回笼觉的情况也会减少。
睡觉看上去是一件很小的事情，但其实需要注意的事情非常多，如果睡觉的时候做错一些事情，那么整天的精神都会受到影响，还有可能会出现反应迟钝、记忆力变差的现象。
专家提醒：睡觉有3个禁忌，千万别睡错
第一个禁忌：睡觉枕头太高
一个人睡觉的时候，通常不会到处乱动，都是一动不动的。很多人在睡觉的时候，都会选择面朝右边侧着睡，因为这样心脏以及其他的器官不会被压迫，它们可以得到更好的休息，睡觉时候也能更舒服一些。还有一些人会为了舒服，将枕头的高度调得比较好，这样颈部会比较舒服，而且还能够更快地入眠。
但其实将枕头垫高的`这个做法是非常错误的，长时间枕过高的枕头，非常容易出现落枕的现象。同时过高的枕头，还有可能诱发骨质疏松，并且我们的颈部由于长时间受到压迫，非常容易患有颈椎病，所以我们的枕头一定要挑选合适的高度，这样才不会使健康受到影响。专家表示，最合适人体的枕头高度应该是8至10厘米，如果喜欢侧着睡的话，枕头的高度应该是颈部到肩膀的距离。
第二个禁忌：蒙头睡觉
蒙头睡觉这个行为，在天气寒冷的时候非常常见，不少人因为房间内非常冷，而被窝里比较暖和，就喜欢把头蒙在被子里面睡。但是这样做就会导致呼出的二氧化碳再次被吸入，导致血液内二氧化碳浓度升高，从而引发缺氧的现象。
因此经常保持这个姿势睡觉的人们，第二天醒来以后可能会存在浑身难受，头痛，没有精神的状态。因此睡觉的姿势一定要正确的，这样才会对身体健康有利。
第三个禁忌：睡觉之前过度用脑
在睡觉之前，我们应该进行一些轻松的事情，或者什么事情都不做，静下心来，这样我们的神经会比较放松，睡眠状态也会更好。
但如果在睡觉之前，我们进行了大量脑力劳动，那么就会使脑细胞处于兴奋状态，此时躺在床上，也可能会出现无法入眠的情况，严重时还有可能导致失眠。所以出现入睡困难的情况时，最好在睡觉之前进行一些能够使神经放松的事情，这样就可以使我们很快进去梦乡。
早上醒来后千万别再睡2
晨起别做的事
1、赖床太久
工作日赖床影响工作
如果你定的是7点半的闹钟，原本你可以高质量地完成刷牙、洗脸的工作，悠闲地喝杯温水，上个厕所，然后坐车去公司。而赖床，就意味着你早起准备的时间缩短了。赖5分钟，你做事稍微快点，可能还来得及。
但如果赖着赖着床，一不小心睡过去了，醒来的时间可就说不定了。最好的状况是你依然不会迟到；再次点的状况是你在迟到允许时间范围内，剩下的时间多干点活儿，可以不用加班；最差的状况就是超出时间，变成旷工了。
旷工的问题就大啦，扣工资是其一；做不完工作导致晚上加班是其二；影响你的绩效考核是其三。和钱挂钩的事情，咱不能不重视，对吧？
双休日赖床损害身体
至于双休日赖床，对健康的损害更大了。
首先，会让你错过早餐。不吃早餐，会产生不利于身体的后果。会使你的.情绪严重受影响、降低应激水平。也会波及大脑活动，降低专注度。长期不吃早餐，肠胃迟早出问题。
其次，躺着玩手机危害更多。很多人醒了喜欢躺在床上玩手机，这会对眼睛、颈椎、皮肤、手指等多个身体部位造成损害。比如造成斜视眼、慢性劳损、手指麻木、皮肤损害等。
所以，赖床不可取，要尽量改正。既然睁开了眼睛，就要想方设法使自己清醒起来，别让惰性侵蚀了你的心志。
2、起床太猛
起床不能快。人在睡眠时，血压较低，刚苏醒血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快过猛，可能会引起脑血管破裂等严重疾病。
也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。年轻人眩晕可能危害小一些，但是老人四肢不便，眩晕的下场可能是摔倒，摔倒的后果可能是受伤，甚至有生命危险。
这个习惯不仅你自己要改，更要提醒家中的老人多注意。醒来时，先不要急于坐起来，躺着伸伸懒腰，蹬蹬腿，然后坐起，靠着床头坐一会，让身体有一个适应的过程。之后，坐在床边等一会儿，不要立即站起。坐到觉得自己的反应活动正常了再下床。
3、刷牙太快
大家都知道每天早晚刷牙有益牙齿健康，但其实错误的刷牙方式会让你越刷牙，越毁牙。尤其很多人即便时间不赶，也会尽力追求“快”，刷牙时间短，刷牙手速快。其实这对牙齿并不好。
刷牙时如果手势太快，通常用的力气比较大，而刷牙时力量太大，很容易戳伤牙龈，引起口腔溃疡。而且，刷牙时间太短，并不能对牙齿进行全面的清洁。如果要清洁到每一颗牙齿的每一个面，没有3分钟，是很难做到的。
每次刷牙坚持3分钟，能让牙膏与牙齿充分接触，起到清洁作用。在这3分钟内，你可以细致地从左刷到右，从上刷到下，从里刷到外，反复多次，不放过每一个角落，全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的，不给细菌制造机会。
早上醒来后千万别再睡3
1、打乱睡眠规律：
当日常生活中没有失眠症状的时侯，建议不要为了把睡眠补回来，而在早上醒来后赖在床上不起来，睡个回笼觉。因为这样做很可能会扰乱睡眠规律，还可能会导致一天的挫败感。
2、造成反应迟钝：
早上睡回笼觉可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会导致白天睡不好、晚上睡不着。因此可能会造成反应迟钝，记忆力差，还会影响正常的生活习惯，所以尽量戒除。
总之，早上睡回笼觉的'危害还是很大的，建议有此习惯的人群要尽量改过来，维持有效的睡觉时间，不可以过度睡眠，也不可以休息不好。如果是出现失眠或是昏昏沉沉的情况，就需要立即去正规医院检查。
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