1点睡7点起算熬夜吗，如果在凌晨一点还没有睡觉，就属于熬夜，即便全天的睡眠总时间超过8小时，但是如果在凌晨一点钟以后睡觉，仍然属于熬夜，下面我们来看看1点睡7点起算熬夜吗。
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通常一点钟睡觉属于熬夜。通常情况下一般要10-10点半上床睡觉，然后维持八小时的睡眠，就6-7点起床，这样会有比较好的睡眠时间和睡眠质量。因为晚上睡眠主要是进行身体和精神的恢复，目前研究发现在前面12点钟以前的90-100分钟，也就是第一个睡眠周期质量较高。建议患者注意休息，避免熬夜。
1点睡觉算熬夜。正常人的睡眠时间通常在晚上11点前睡觉到第2天的早上6点到7点起床，保证每天的食睡眠时间不得低于7小时到8小时，1点睡觉属于明显的`熬夜，长期睡眠不足会导致身体的内分泌紊乱，还会导致身体的各个器官以及脏器器官不能充分的休息，会诱发疾病。要保持充足睡眠，平时要多做户外运动，增强体质，提高免疫力。
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一、几点睡算熬夜？医生告诉你答案！
关于熬夜有不同的说法，大部分人认为在晚上11点之后睡觉就算熬夜，这种说法过于绝对。成年人一般一天需要睡足8小时，不足8小时，基本就算是熬夜。如果你是凌晨2点钟睡觉，但是早上7点就要起床，睡眠时长不够，这样就是熬夜。
人们进入睡眠状态之后，人体会进行自我调节，比如血压、呼吸、循环、免疫等，是身体排毒的过程。若是睡眠质量不佳，对我们的身体会造成严重的伤害。
不同年龄阶段所需要的睡眠时间不同。儿童每天不低于10小时，不然会影响身体发育；老年人不低于6个小时为宜，反之会增加心脏病发生的概率。
而成年人想要拥有高质量的睡眠，时长要大于7个小时，才能避免白天出现疲倦、精神不佳的状况。
综上所述，并不存在绝对的几点睡算熬夜，成年人只要睡眠时间低于7个小时，就算是熬夜。如果你早上八点起床，1点睡觉就不算熬夜，1点以后睡就算熬夜。青少年儿童则需要更长的睡眠时间，如果不能保证每天10个小时的睡眠时间，就算是熬夜。
二、长期熬夜危害健康，别不当回事！
长期、习惯性熬夜会提高高血压、神经系统痴呆、内分泌失调等疾病的发病率，会直接关系到血压的控制，高血压患者本来就血压不稳定，生活作息不进行自我克制会造成血压不稳。老年人熬夜还会引发心脑血管疾病等严重状况。
长期在睡眠不足的情况下，可能会打破内分泌系统的平衡，引起皮肤水分、胶原蛋白的流失，导致皮肤粗糙、暗黄、青春痘、油腻。而皮肤的自我修复也是在夜间进行，手机蓝光会诱发黑色素沉淀，皮肤衰老速度加快。所以我们在生活中，有些人经常会出现一熬夜就容易出现痘痘、皮肤质感差的情况。
熬夜也会增加子宫肌瘤发生的风险。曾经有位 25岁的年轻女生，由于熬夜工作患上了子宫肌瘤，不得不将卵巢切除。熬夜加班，经常暴露在灯光下会导致褪黑素分泌异常、雌激素不平衡，就会增大子宫肌瘤发生的风险。
熬夜带来的危害远超过了我们的自身认知，它与我们身体各个器官有着紧密的联系，长期熬夜会引发多个器官出现病变。所以大家要重视，特别是现在年轻群体，不能因为工作而不顾及身体。
三、经常熬夜，更容易患癌！
经常熬夜，致癌的风险会增高。乳腺癌的研究发现，夜班工作的.女性患乳腺癌的原因与紊乱的睡眠周期、免疫功能下降有关。大家都知道，免疫系统是我们每个人与生俱来的健康小卫士，它的功能若出现漏洞，患癌的风险也会随之增加。
美国西雅图调查发现，那些在早期发现的卵巢癌患者，之前都有过几年的夜班经历，相比较那些正常时间段入睡的人群，他们患卵巢癌的风险率为49%。熬夜导致人体内的细胞突变，抵抗力降低的同时，还会增加体内炎症，也就增加了患癌的风险。
杭州网新闻曾报道，一位杭州小伙，因熬夜、长期三餐不规律检查出患上了甲状腺癌。据他本人透露，因为经商的原因，熬夜是不可避免的，且由于工作的特殊性导致每天也吃饭不准时，久而久之他就患上了甲状腺癌。
不是说熬夜就一定会患癌，长期熬夜会使我们自身免疫力作用降低，且夜晚是肝脏排解毒素的时候，如果长期熬夜，体内毒素无法排出，就会产生炎症，继而会增加我们患癌的风险。
四、总是睡不着，到底是什么原因造成的？
睡眠障碍是诸多因素共同作用的结果，这里帮大家总结了几个造成我们失眠的重要原因，大家注意改善。
1、错误的睡眠习惯是导致失眠的原因之一。如睡前进餐，这样会增加肠胃蠕动；喝水过量会增加夜起的次数，这会直接影响到我们的睡眠质量。所以晚上的时候尽量不要吃宵夜，也不要喝过量的水。
胃功能是否正常，与睡眠有着密切的联系。对于醒得早、入睡难的人群，如果出现口臭、没有食欲等问题。可以尝试采用食疗方法进行调节。比如食用莱菔子瘦肉汤，它有助于降气化痰，也可搭配陈皮、山楂泡茶，改善腹部胀闷、无食欲的症状。对于多梦易醒的人群，可尝试花生莲藕汤，有利于助眠安神，促进消化。
2、睡眠环境是影响失眠的因素之一。卧室的温度、光线、声音这三点是我们需要留意的。研究表明，即使是微弱的光线也能影响已经入睡的人。总的来说，就是要注意营造良好的睡眠环境，睡前要关灯，如果生活周围比较嘈杂，可以戴上耳塞。
3、随着我们生活的节奏越来越快，生活压力大，越来越多的人开始出现失眠的症状。因此，在生活中，我们要适当调节自己的情绪，把我们的身体调节到良好的状态，这样才可以缓解失眠的症状。当自己感到压力大时，可以做瑜伽或冥想来进行调整。
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晚上一点睡，早上八点起床通常算熬夜。
人体-器官及身体各处细胞在晚上11点后，通常需要休眠排毒，以完成正常的生理代谢。在夜间1-2点，该阶段是黄金睡眠时期，此时身体应处于深度睡眠状况，才有利于调节人体免疫系统、神经系统，所以晚上一点睡算是熬夜。
日常生活中，建议做到晚上十点左右就上床睡觉，并且每天需要保持6-8小时的睡眠时间，才能更好地保证第二天的`精神状态，否则可能会影响正常的工作和学习。因工作影响而不能及时保证休息的群体，应注意积极调整生活节律，早睡早起，才能有效维护身体健康。另外，患有神经衰弱、失眠的患者需要注意及时就医治疗，在医生指导下应用安神补脑液、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，第2天早晨6-7点起床，是最满足人体生物钟和昼夜节律的一种正常休息和睡眠态势。通常人每天保证应该在深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相少于3个小时。但是通常入睡后要经过3个小时左右的时间才能够进入深睡眠，所以在凌晨1点钟不睡觉都属于熬夜的情况，长期如此进行熬夜，对人体健康水平、免疫力都属于不利的影响，会造成严重的神经衰弱和身体亚健康状态。
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