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音乐强效催眠是真的吗

时间：2023-03-30 18:59:26 我要投稿

　　音乐强效催眠是真的吗，催眠音乐只有在特定的环境和事件内，使人放松，获得更好的休息，如果没有睡眠问题的话，建议不需要开着音乐睡觉，可能会起到相反的作用，我们来看看音乐强效催眠是真的吗。

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　　不一定！只是能让你放松放松罢了！

　　人的脑波有很多种，不同的脑波有不同的对身体的影响。当你的脑波很高，高至24周波的时候，你在对生理方面的防御能力就差了，免疫能力也就差了，很多细菌就会乘虚而入，影响你的健康。

　　当你的在阿尔法脑波状态（8--12周波）的时候，也就是你学习的最佳时间，这个时间，你的注意力高度集中，记忆力也会增强，甚至能激活右脑。

　　而一些催眠音乐：《罗扎克高效记忆音乐》《廖阅鹏-实用催眠CD-超级学习与超级记忆》《巴洛克超级学习音乐》《创造力音乐》，很多都不一样。有的是完全通过音乐来刺激脑部，产生脑波的变动。

　　有的是催眠语音。前者的作用我个人认为比后者大点，因为每个人都有接受音乐的能力（聋子除外），而有的音乐能改变一个人的脑波。后者是固定的，虽然是催眠语音，但是他不能活用，不同的人用了，有不同的效果，当然也就有没有用和有用的`答案了。

　　睡前听些轻音乐有三大好处

　　1、改善情绪，减轻抑郁

　　音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。

　　2、镇静睡眠

　　对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。

　　轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

　　3、使注意力更集中

　　无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。

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　　对于无益的刺激，人有不予反应的一个意识本能，因此聆听重复而单调无味儿的声音大脑就处于一个抑制状态，容易入睡。

　　失眠的人入睡时可以排除杂念，有意识的听一些单调的声音，你比方说雨声、嘀嗒声的，帮助入睡，但是对于某些人呀这种声音在耳边反而是吵得睡不着，可以一些尝试。

　　中医认为音乐可以通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮层，调整胃的蠕动，影响人的情绪变化和身体机能状态，节奏舒缓的音乐让人这个情绪平稳安静，镇静催眠的作用。所以中医讲七情致病，看花解闷，听曲消愁，尤胜于服药。失眠患者这个睡前可以听一些像我们的一些传统的曲目，如梅花三弄，汉秋月，高山流水，春江花月夜，小城故事，秋思，摇篮曲等等，都对我们的睡眠有一定的调整作用。

　　相当多的年轻人有睡前听音乐的习惯，哼着自己喜欢的歌，不一会儿就睡着了，所以他们认为听音乐有助于睡眠。但是，对某些人来说并不起作用，反而会扰乱睡眠质量。

　　睡前听音乐能促进睡眠吗？

　　首先，我们来了解一下什么是耳虫效应。当一首歌或一段旋律被反复播放时，人们会在脑海中不断重复，以至于情不自禁地有意识地哼唱起来。这就是所谓的耳虫效应，经常发生在他们醒着或者想睡觉的时候。听音乐的次数越多，越容易产生耳虫效应，从而影响睡眠。研究表明，有耳虫效应的人晚上醒来的次数更多，深度睡眠时间短，所以会干扰睡眠质量。

　　怎样才能快速入睡？

　　1、23点前睡觉。

　　褪黑激素和生物钟基因影响睡眠。褪黑激素的分泌从晚上开始。褪黑素在睡前达到峰值，所以你必须在23点前入睡。

　　2、调节室内温度。

　　研究表明，20℃是最佳的睡眠室温；晚上睡觉的'时候可以开窗通风，可以改善室内的空气质量。另外，呆在黑暗的环境中有利于深度睡眠，使人完全放松，保持昼夜节律。如果暴露在光线下，会抑制褪黑激素的分泌，降低睡眠质量。因此，室内应安装屏蔽良好的窗帘或睡觉时戴眼罩。

　　3、睡觉前关掉电子产品。

　　电子屏幕发出的蓝光会影响褪黑激素的产生，所以睡前一小时关闭所有电子产品，包括手机、电视、电脑。另外，15点以后不要喝含酒精和含***的饮料，睡前2~3小时不能吃任何食物。

　　4、等到困了再睡觉。

　　不要在床上做任何与睡眠无关的事情，比如玩手机、看电视、看书等。当你困了，就该去睡觉了。另外，白天可以适当午休，午休时间控制在60分钟以内。下午3点以后不能再午休，以免影响夜间睡眠。

　　5、选择舒适的床上用品

　　选择软硬和高度适中的枕头，被子厚薄适宜。优选吸湿性、透气性好的床单、被子，如纯棉、真丝或羊毛等。

　　温馨提示:值得提醒的是，听歌有助于睡眠的说法并非全对无效，其效果因人而异。但是，睡前要选择舒缓的轻音乐，不要选择有起伏的音乐。将音乐播放器设置为关闭20~30分钟，既能让人快速入睡，又能防止睡眠状态被打扰。

　　音乐强效催眠是真的吗3

　　不一定。

　　一是看歌的内容。既然是歌，那就必然是表达情绪的。如果来首喧闹的摇滚，估计即使有睡意也被它摇醒了。如果来首悲歌，那睡意也会被它悲催的赶跑。音乐的节律也一定得是符合睡眠时呼吸和心率变慢趋向的。所以想催眠需要听“蓝色多瑙河”、“春江花月夜”这样舒缓的轻音乐。

　　二是要听轻的音乐。将音量调到刚好能听见是最好的。当我们趋向睡眠时，连接听觉神经触觉神经等那些感觉神经与中枢神经处理中心的脑干网状结构（脑干网状结构是由神经纤维组成的网，但每个网格不是空的，上面镶嵌着神经细胞。）逐步关闭感觉神经小的神经信号的`传递。

　　等我们睡着后，小的声音产生的神经信号电流就被脑干网状结构阻断，不再传到大脑中枢。如果是大的声音，则会突破这个阻断，触发觉醒。所以，如果是用音乐催眠，声音一定要小。

　　声音要小的另一个原因是，当我们即将睡着时，听觉神经会比清醒时更加敏感，同样音量的声音在这个时候会显得更响（当然过了这个对声音异常敏感的时间段，要不我们完全清醒了，要不就很快睡着。）所以，催眠的音乐声音要调到尽可能的轻。

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