适合女生的室内健身运动
适合女生的室内健身运动，现在大多数人都没有多余的时间做户外运动。特别是女生，很在意自己的身材走形。所以很多的女孩子会选择自己在家里锻炼，那么适合女生的室内健身运动？
适合女生的室内健身运动1
1、平板支撑
看似简单的平板支撑，非常考验整个人的核心肌群，它动作简单不挑锻炼的地点，可以随时进行锻炼。
动作要领：用两个小臂支撑地面，两臂保持和肩部差不多宽的距离就可以，脚尖支撑地面，悬空腿部和躯干部分。伸直颈部面部朝下，保持腰腹等核心部位收紧，一定注意不要塌腰和撅屁股，这样才会有最好的效果，并且也能减少运动对腰部的压力。
2、升级版平板支撑
如果觉得平板支撑非常枯燥无聊，也可以尝试升级版的平板支撑。
动作要领：小臂和脚尖支撑地面，保持核心力量收紧，抬起一条腿，向上举起，然后再缓缓落下，换另一条腿举起。这个动作可以让我们腹部感受别样的酸痛，这样会让你的腹肌更加快速地练成。
女生室内有氧运动有哪些
1、椭圆仪。
椭圆仪可以有效锻炼全身肌肉群，而且对于下半身关节比如踝关节、胯关节的冲击力很小，所以不容易导致运动损伤。需要记得的`是，在利用椭圆仪进行有氧运动的过程中，上半身要一直保持直立的状态，这不仅是处于运动效果的考虑，也是为了避免腰部和颈椎受到压迫。
2、跑步机。
在室内利用跑步机锻炼很有利于呼吸系统维持健康，而且跑步机比在户外跑步更不容易磨损膝盖上一旦受伤就无法恢复的半月板，尽可能的.避免了运动损伤的发生，同时，在跑步机上跑步属于被动发力的有氧运动，在不影响运动效果的情况下疲劳感更低，所以更容易坚持。
3、踏步机。
踏步机其实属于楼梯机的衍生器械，但它使身体承受的符合更低，非常适合刚刚开始接触有氧器械健身的人锻炼，另外，虽然运动原理与楼梯机相类似，但它最大的优点就是大幅降低了关节所承受的突然性压力，每个动作之间都给关节和肌腱一个缓冲，避免了运动损伤。
4、固定自行车。
不同于一般动感单车所使用的自行车，固定自行车将身体的重心放得很低，而且面积较大的座椅使器械本身承载了身体一半以上的重量，这就意味在整个运动过程会变得比较轻松，肌肉和关节也不会因为承载了太大重量而受损。
5、划船机。
在众多有氧运动器械中，划船机的新陈代谢推动效果以及对热量的消耗是最有效的，虽然整个运动过程中身体上的主要发力部位是大腿和小腿部肌肉，但动作的完成却需要全身肌肉协调参与，因此更容易燃烧全身脂肪。
可以尝试升级版的平板支撑。
动作要领：小臂和脚尖支撑地面，保持核心力量收紧，抬起一条腿，向上举起，然后再缓缓落下，换另一条腿举起，这个动作可以让我们腹部感受别样的酸痛，这样会让你的腹肌更加快速地练成。
适合女生的室内健身运动2
扭扭腰
同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。