刚吃饱饭可以做哪些运动减肥

　　刚吃饱饭可以做哪些运动减肥？很多小伙伴常常说，吃饱了才有力气去减肥，减肥是不管男士还是女士一生都会干的事儿，那么下面小编为大家分享刚吃饱饭可以做哪些运动减肥。

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　　很多人吃完饭后不运动，平时工作又没时间锻炼，就会越来越胖。

　　在吃完饭如果立刻坐下，未消化的食物就会堆积在腹部，饭后散步半小时左右，可以将刚吃下去的食物消化一些，这时候再坐下的`话就不会导致脂肪堆积在腹部，可以有效缓解腹部的脂肪，有效减肥。

　　吃完饭在原地站立十分钟，可以让食物消化，又可以锻炼形体，也是饭后减肥的好方法。刚吃饱时就坐下会腿部肌肉无法循环，而导致大腿变粗，可以站着伸伸腿，做做甩腿的动作，可以有效促进腿部的血液循环，不让脂肪堆积在腿部。

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　　1、想要减肥，最好是在吃完饭之后不能马上休息，也不能急于出去走走，可以多靠墙站一会儿，尽量让食物消化的更快，而且还能有更多的`时间来减肥，饭后站会对身体有很大的好处，所以可以尝试一下，对减肥也有一定的帮助。

　　2、很多减肥人士都觉得饭后不宜锻炼，因为这样会给肠胃带来压力。瘦身操是一种很好的减肥有氧运动，一般在餐后的半个小时到一个小时内，对减肥的作用最大，这个期间可以多做一些减肥操，不过要注意适量的运动。

　　建议餐后不能立即进行锻炼，一般在餐后半个小时内，小肠会开始消化和吸收食物。所以，餐后30分钟，血糖就会升高。在这种紧要关头锻炼，可以阻止血糖的生成。

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　　美背减肥运动

　　每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，

　　才会导致这个问题的出现，现在不需要担心，只需要通过日常的几个小运动，轻松就能锻炼出美背哦。

　　每日扩胸

　　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

　　拉直全身线条

　　背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。

　　立式俯卧撑

　　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

　　随手哑铃操

　　将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体