怎样跳健身舞1
健肌肉
常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。
活关节
研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。
护脊椎
常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
促呼吸
研究显示，激烈的'拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。
减腹脂
人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。
怎样跳健身舞2
跳拉丁舞的好处
我曾经跳普通交谊舞10多年，跳摩登舞3年。但是我最后选择跳拉丁舞并迷上了拉丁舞。为什么呢？因为我感觉一是拉丁舞既有标准，又能彰显个性；二是跳拉丁舞就把自己归在年轻人的行列；三是拉丁舞不仅是双人舞，也是单人舞，没有舞伴一个人也能跳。除前述外，还有以下好处：
一是快乐。人最美丽的时候就是心情最快乐的时候，自己做自己愿意做的事情。当都市生活的高压令你感到身心疲惫的时候，不妨听听拉丁音乐，让自己身体律动起来,放松身心，忘却烦恼,这样可能给你带来欢愉。在跳拉丁舞时，不论是舞者还是观众，快乐是唯一弥漫着的空气。跳舞的时候每一种感觉，每一个细微的律动，都会让人们享受到快乐，觉得很满足，眯上眼睛，如果光彩照耀那就更美了。
二是感动。拉丁舞的感动表现在激情而动魄。恰恰、桑巴热情奔放、激情四射；伦巴音乐非常感人，能让你走进你自己的心里面，并通过你的眼睛看到别人的内心世界。优雅而动情的音乐给你的`思维提供非常大的想象张力，能触动到你心灵当中非常敏感的地方。
三是修塑。作为体育舞蹈（又称国际标准舞），拉丁舞是一项既健身又娱乐的运动。在跳拉丁舞时,腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆放，可让人全身得到很好的锻炼。听着拉丁音乐去律动，整个精神与肉体都在提炼，你会觉得这是最好的运动，可以给你带来最好的体形。。舞者和着迷人的舞曲轻松而快速地舞动下来，腰胯是最大的受益部位，长此以往赘肉无处可长！如果你见了那样的腰胯扭动，你会迷死，如果你会了，你就能把别人迷死！形体修塑不言而喻。
四是自信。跳拉丁舞可以让舞者在非常和谐、自然的氛围中，不知不觉地锻炼和表现出每个人的自信心。伦巴的舒展，恰恰的神情，桑巴的柔美，牛仔的洒脱无不让人自信百倍。而斗牛舞曲音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍、令人振奋、鼓舞斗志永不言败，更使人们对它情有独钟！
如果我再细化一下，学跳拉丁舞有八大益处:
1.使心境得到提升，给你一种“生活美好、积极进取”的感觉。
2.无论男女，可以培养自己良好的心态和优美的姿态。
3.修塑形体（魔鬼身材）；增强体魄（健壮有力）。
4.培育社交魅力---行为举止洒脱大方，文雅脱俗。
5.助你永葆青春，赶上时代新潮流。
6.增强自信、自强、自尊，是一笔很好的社交财富。
7.可能是最廉价、最有回报的一种消遣。
8.现在就可以开始，95岁仍能享受。
总而言之，拉丁舞的迷人魅力和神韵是公认的。她的迷人神韵之处在于热情奔放,只为快乐，这种氛围无论是对谨慎内敛或开朗活泼的人，无疑都是心动神往的，所以拉丁舞越来越广泛地受到国人的喜爱和垂青，在学习拉丁舞的过程中,你可以真实地感受到其中的乐趣,确实有益健康。
怎样跳健身舞3
如此减肥适合谁拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显，更适合年轻人参加。
把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。
做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全身减脂的效果较好。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。
益处拉丁健身操和普通的.有氧操相比，它结合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。
目前，跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。
请注意季丹教练说，前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点：
1、选择鞋底柔软的运动鞋；
2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；
3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；
4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；
5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。季丹教练提醒：有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。
健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。
此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。
【怎样跳健身舞】相关文章：
减肥健身舞巧燃脂10-09
产后多久可以跳肚皮舞02-07
跳舞可以减肥吗 跳什么舞09-14
哪些星座有潜质跳广场舞12-05
健身减肥喝水怎样才有效10-13
怎样才可以做健身教练04-07
星座是怎样锻炼成健身帝的呢12-03
第一次进健身房健身怎样开始04-07
跳广场舞与患有关节炎有关系吧12-08
谈恋爱不如跳舞，最有潜质跳广场舞的星座09-14