为了能迎来一个健康、优质的宝宝，一般的女性，特别是那些平时工作比较忙碌、生活极不规律的都市女性，在准备怀孕时比较好都要检查一下自己的生活状态，如果不太健康，就要做一些调整，尽可能做到在比较佳的状态下怀孕。那么，生活到底该如何调整呢？
一、规律作息
现在都市人睡得越来越晚了，晚上11点以后仍然不上床睡觉的大有人在，而这并不是我们所推崇的健康的生活方式。专员建议我们早睡早起，晚上至少11点之前要上床睡觉，保证每天有8小时的睡眠，如果中午能够来个半小时到1小时的午觉，就更好了。
二、饮食健康、均衡
养成健康的饮食习惯会让我们受益终生。忙碌的上班族赶快改掉不吃早饭的陋习吧！晚上减少一点在网上闲逛或追电视剧的时间，早点睡觉，第二天早点起床，给自己准备一份早餐，岂不是很好？另外，不要节食了，一日三餐都要吃，主食、蔬菜、肉类、水果要合理搭配，让饮食丰富而均衡。比较后还要提醒一点：比较好少吃加工食品，尽量吃“”的食物，自己动手做会更健康。
备孕期间要戒烟酒，减少喝咖啡。另外，开始补充叶酸片，每天0。4～0。8毫克。
三、减轻工作强度和压力
现在都市中的白领女性虽然外表都很光鲜亮丽，但其实都不轻松，光是工作一项就常常让人备感压力。有研究指出，人长期心理压力过大、情绪紧张容易引起内分泌失调，而这对于女性怀孕显然是不利的。所以，如果准备怀孕，就要懂得适当地放手，要知道，只要有能力，机会还会有，而现阶段比较重要的是孕育一个健康的宝宝。你可以告诉你的上司你准备怀孕的打算，一些比较重要、紧张的工作可以先请上司安排其他同事去做。
另外，长时间的、行程紧张的出差比较好也要避免。然而，因为这样那样的原因，一些职场女性在准备怀孕时可能仍然要担当工作上的重任，但无论怎样，都要学会有意识地为自己减压。
四、别紧张，顺其自然就好
心态的调整虽然放到了比较后一项，但并不表示它不重要，事实上，它是很重要的一项。特别是很多年龄较大才准备要孩子的女性，不要则已，一旦决定了就非常着急，恨不得一下子就怀上宝宝。于是，今天测，明天量，紧张兮兮的，一个月过去，发现没有，就情绪低落好几天。这样不好。事实上，人类的怀孕率并不是很高，电视剧中上演的那种一次就“中标”的情况属于少数。比较重要的是要找准排卵期，在排卵期内进行积极的行动，其他的，就暂且交给上帝来安排好了。
另外，正常育龄女性每月只排一个卵，有时卵细胞发育不好，也不能受精，并且精卵存活时间相对较短，精子排入女方体内只能存活48~72小时，卵子从卵巢排出24小时内活力旺盛。精卵相遇才能受孕，因此在排卵期性生活，受孕的机会才大。
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