体内有湿气的13种表现
第一，头发爱出油、面部油亮。
第二，睡觉留口水、口臭、身体有异味。
第三，浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。
第四，睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。
第五，大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉)。
第六，感到累，连说话都懒得说，没劲儿。
第七，眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。
第八，脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。
第九，小肚子大（常有胀气)，身体浮肿。
第十，耳内湿（耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。
第十一，舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。
第十二，女性阴部潮湿（瘙痒异味)菌类腐败，男性阴囊潮湿。
第十三，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性生殖功能衰退。
湿气重怎么办
第一，食疗法：红豆薏米粥可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
第二，法：生活细节必须做到位，湿气的形成不是一天两天，大多都是长久不健康的生活方式所致，这才是根本，比如暴饮暴食，肥甘厚腻不离口，酒肉天天有，所以必要时就要做到戒掉酒、以素食为主，辅助以肉食，任何肉食都要少吃。肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类都要戒掉，寒凉冰冷的，如冰激凌要戒掉。少吃糖，蛋糕这些生痰困脾的也要戒掉。