入睡困难怎么回事
如果失眠者是学生或者是上班族，那么，入睡困难的原因很可能是精神压力比较大。一旦人的精神压力大了造成入睡困难是很常见的现象。建议失眠者找朋友去谈谈。这样可以抒发下心中的精神压力。同时还可以增加运动量，多加进行运动锻炼有助于增加体内血液循环和新陈代谢。这样的话也可以使精神放松下来，更易达到入睡状态。
如何提高睡眠质量
1、食物疗法。在一般情况下晚上临睡前喝一杯温牛奶，半小时后即可进入睡眠。
2、心理行为疗法。上床前不要给自己任何暗示，不要有“我今晚可能睡不好”、“今晚不要失眠”之类的想法，上床后也不要强迫自己“快点入睡”、“不要想事”晚上入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛、不要开灯看表。
3、选择看书而不是打开电视，但一定要是纸质书，不是电子书，因为大多数电子阅读器有强烈的背光。睡觉前的放松阅读可以帮助你快速进入深度睡眠。
4、睡眠环境。睡觉时调低卧室温度，将窗帘拉上遮住光线，如果对声音很敏感可以戴上耳塞。