虽然说排便是一个听起来不怎么文雅的词汇，但却是我们人体每天基本上都需要进行的一项生理活动，而且如果不能正常排便的话还需要进行相关的调理或者是药物治疗来使其恢复正常状态的。那么，如果是突然便秘堵住了可以怎么办呢？
突然便秘堵住了怎么办
1、在日常的饮食中加入适量的纤维素，比如蔬菜。
2、每天摄入人体需要的足量新鲜蔬菜和水果，可以迈腾吃一个苹果，或者在三餐前吃一个香蕉。
3、减少对于细粮的摄入，多吃一些些粗粮。
4、每天起床后喝一杯淡盐水，睡觉去进行腹部按摩，加快肠胃振动频率，促进通便作用。此外，还应该多饮凉开水。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等，通过运动来加快胃肠的蠕动速度，帮助排便。
便秘可以吃什么食物缓解
1、便秘可以多吃香蕉，因为香蕉可以润滑肠道，而且其中的纤维素也可以刺激肠道蠕动；
2、饮食上多吃纤维素丰富的蔬菜，比如芹菜、菠菜、胡萝卜等；
3、必要时使用药物；
4、养成定时排便习惯，多饮水，如晨起空腹时饮用温水加入少量食用油，包括香油、橄榄油、花生油，对治疗慢性便秘有较好效果。
其实说到底引起便秘无非就是饮食上的原因或者是身体内内热而引起的，但是如果出现便秘的话其实也不可以忽视的，否则会加重便秘的症状，继而引起一些后续的并发症的，比如痔疮或者是肛门出血之类的问题的，这样治疗起来就比较麻烦了。
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