如何宣泄不合理情绪
1、不要退缩逃避，要勇于面对现实。如果不快的事情已经发生了，那就让它过去，不要再揪着它不放，要勇于面对，逃避现实只会让人越来越胆小、越来越没有主见。人生没有翻不去的坎，爬不过去的坡，只有挺住、向前而行才能走向成功，否则只能淹没在痛苦之中。
2、尽可能地放下心中放不下的东西。我们之所以会受环境影响、会出现恐惧等负面情绪，归根结底都是因为心中放不下的东西太多，因此才处处受束缚。如果一个人放下了一切，那么是绝对不会出现负面情绪的、是绝对不受任何事物控制的。
3、要学会应对焦虑。焦虑是所有负面情绪滋生的土壤，一个不知应对焦虑的人是摆脱不了负面情绪的，焦虑会使我们的负面情绪不断增长，会把负面情绪不合理的扩大，甚是危险，其实焦虑本身也是负面情绪的一种。印光祖师说过：“一切事可以计虑，不可以担忧”。
不宣泄情绪的后果
一个人的情绪能压抑多久取决于他的承受能力，每个人的心理素质有强有弱，有大有小，为什么说有情绪一定要通过行为表现出来，因为情绪本身就是一种能量，当触发到它的着火点时，必须要释放出来，比如烧开水，当温度达到100摄氏度，它一定会沸腾；当水在0度以下，它自然会结冰；一个人的情绪会通过外化的表现呈现出来是一种自然的现象，行为就是释放，这是对自己的保护，也是人性的使然。
当一个人的承受能力达到了极致，超出了自己容忍的范围，心理就会崩溃，失去理智，没有了自理能力，而这些表象都是不可承受的释放，所以情绪是不能储存的，它需要配合人的情感呈现出来。
【如何宣泄不合理情绪】相关文章：
如何宣泄不良情绪12-17
如何对孩子的不合理请求Say No11-29
如何防止孩子不合理进食11-06
如何缓解紧张的情绪05-07
如何调整自己的情绪05-08
如何控制情绪09-18
如何学会情绪管理04-19
如何管理自己的情绪04-20
如何安抚孩子的情绪04-07