半夜3一5点醒怎么回事
人的睡眠大约90分钟一个周期，普通人大约会睡5-8个周期。第一个和第二个睡眠周期的睡眠深度最深，前两个周期人一般不会醒来，如果因强烈刺激而醒来，会很难受。过了第三个周期后，睡眠会越来越浅，人比较容易醒来，特别是在一个周期的末尾。有部分人睡眠质量高，睡眠时长会短些。只要你白天精神饱满，醒的早些，或者中途醒过都没有关系。如果心中有事，睡不安稳，也可能会醒的早。如果总是被尿憋醒，则需要检查泌尿系统是否有疾病。
半夜3一5点醒怎么办
1、可以多喝一点粥，比如使用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米)熬粥，这些粥有着助眠的疗效，喝了之后可以帮助我们睡着。
2、睡前对头部进行按摩（可以自学些按摩手法、最简单的就是睡前微微梳头）。
睡眠不好会影响到第二天的工作和生活，如果孩子在晚上睡不着的话，还会影响长个子，大家都知道孩子往往都是在夜晚分泌成长激素的，想要长高长快就要保证孩子有充足的睡眠。在睡觉之前喝上一杯热牛奶，也有助于睡眠。
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