三十岁零基础学什么舞蹈
成年人并且没有基础的还是学国标舞或者交谊舞最好。国标舞分两大类，每类各包括五种舞蹈：摩登舞--华尔兹舞（慢三），狐步舞（慢四），探戈舞，维也纳华尔兹（快三），快步舞（快四）；拉丁舞——伦巴舞，恰恰恰舞，桑巴舞，牛仔舞，斗牛舞。
现在提一提交谊舞，既流行又普及，很多场合都适用（大，小聚会，晚会都少不了唱歌，跳舞），并且老少咸宜。交谊舞是娱乐，是运动，是交际，是风度，是修养，是文明，是艺术，是学问，也是一种非常适合所有人群参与的群众性文体活动。所以，学好国标舞就等于跳交谊舞没问题了，因为国标舞是交谊舞的升华和高级阶段。
学舞蹈的好处有哪些
1、塑造体形
跳舞的人越跳越漂亮，常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，跳舞还可以重新塑造老年形体，跳舞的人好打扮，在舞场上穿多漂亮化妆多艳丽都不会有人笑话，时间长了就会把这习惯带到日常生活中去，所以跳舞的老年人都显得年轻漂亮。
2、好习惯
跳舞可以使你改掉很多坏毛病，如：喝酒，抽烟，打牌，睡懒觉等。跳舞可以使老年人心态平和与世无争，找到自己位置体现自身价值，克服失落感。
3、促进消化
跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
随着年龄的增长，不是学习舞蹈相关的人的韧带会比较硬，虽然想学舞蹈什么时候都不会晚，但是一定要注意自己身体的承受能力。适当的跳舞可以锻炼身体，改善心态，而过度了则会伤害到自己哦。
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