想必大家现在也从过节懒散呆萌的状态彻底回归到往常忙碌的正轨上了，但是再强的实力也需要好身体做后盾。当你在电脑前忘我投入地工作和学习间隙，最好能忙里偷闲养护颈椎几分钟，不要小看这短短的几分钟会对颈椎大有裨益。
穴位按摩
1、后溪穴
后溪穴在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5指掌关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。握拳掌横纹最外侧端点就是后溪穴。也许有人会想，颈椎病为什么不按摩上面颈椎穴位，按摩手上的穴位呢？按摩手跟颈椎又有什么关系？
后溪虽然在手上，但它最擅长治疗脖子上的疾病，比如颈椎病，这就是中医上病下治的原理。
平时我们坐在电脑前，握拳把手放在桌子边缘或者桌子角，对准后溪穴来回滚动，体验到有一种酸疼的感觉了吧。
针对刺激后溪穴的方法还可以握拳，手心面向自己，握拳对击；松开拳头，还是手心面向自己，伸平手掌尽量打开平击；也可以手掌立起来，右手在上，掌心面向自己，左手掌心背对自己，对击后溪穴，再以同样的手势换左手在上右手在下。
2、大椎穴
我们低头时最高起的骨头是第七颈椎的棘突，在最高起骨头下方的凹陷中就是大椎穴。
双手交叉手心放在大椎穴上，左右来回摩擦感到脖子发热，注意不要用太大力气，避免擦伤皮肤。这时手保持不动，头倚靠双手，抬头尽量向后仰，保持几秒，再重复几次。
3、风池穴
风池穴位于后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。两手顺时针点揉再逆时针点揉。
春季气候多变、乍暖还寒加上病毒细菌繁殖快容易感冒，在这个季节按摩风池穴，除了缓解颈部僵硬和落枕外，还有疏风解表、平肝熄风的作用，尤其是可以缓解外感风邪带来的不适。
运动方法
1、双手拖天
双脚打开与肩同宽，目光平视，手指交叉手臂举过头顶，掌心向上，仰头看手背，保持几秒，重复几次。
2、甩手
双脚打开与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手前后自然甩动，保持放松，不要刻意用力往后抬，全身放松。甩到后面位置利用惯性，把手甩回至胸前。自然地前后摆动，向前摆动的同时拍拍手。
3、旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转几次，再由前向后旋转几次。
身体有比较重的病变或者年龄大不可操之过急，请在医师指导下进行。
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