为什么健身的人吃鸡胸
鸡胸肉是一种与人类的肌肉组织非常相似（90%以上）的组织形象的自然蛋白质。 因此，鸡胸肉是给肌肉增加质感的，也就是说，是将肌肉变得更具有充实感的一种良好的蛋白质源。也会让肌肉线条变得更加鲜明，因此想要增加肌肉的密度鸡胸肉是很必要的东西。
鸡胸肉是没有脂肪的部位，对于着急进行体脂肪管理的人，将鸡胸肉作为代替正餐的食品就可以了。
鸡胸肉不仅提供优质的蛋白质，还能让你感觉到饱腹感，给为了减重的人体重一种优秀代餐方式。
对抗脂肪的武器是肌肉，而肌肉是由蛋白质构成的。也就是说，既是一种肌肉的成分，还可以帮助减少脂肪的最好的代餐品就是鸡胸肉。
为什么健身的人都吃西兰花
西兰花这种蔬菜，含有大量的膳食纤维，不仅维护肠道健康。 而且因为膳食纤维多，消化这种蔬菜所消耗的能量比它自身提供的能量还要多。 所以西兰花／芹菜这些都属于真的可以越吃越瘦的食物。类似原理的还有马铃薯， 马铃薯虽然淀粉含量很高但膳食纤维也高。 消化吸收远慢于米面等精细淀粉食物， 血糖水平会比较低。 既可以有足够的热量供应，供应的速度又比较慢，血糖水平可以一直维持在平稳状态，就意味着身体不会将多余的葡萄糖转化脂肪储存起来。
为什么健身的人都要吃香蕉
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类
运动后的碳水化合物可以帮助快速恢复体力。
吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥。
多种糖类中，葡萄糖最早转化为能量，转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量。因为存在这样的时间差，糖类在被吸收过程中一直持续提供能量，这样就延长了饥饿的时间。