吃冬枣能补血吗

　　吃冬枣能补血吗

　　吃冬枣是可以补血的。枣类食品都是补血的好食物，冬枣自古以来就是补气养血的好东西，经常吃对身体有宜，但是过多的食用会给胃肠带来消化不良，建议一天吃冬枣不要超过10颗。

　　吃冬枣为什么能补血

　　1、冬枣中含有一定量的铁元素，食用后能起到补铁的作用，铁元素是合成体内血红蛋白的主要原因，摄入铁元素会使得体内有足够的造血物质，从而起到补血的效果。

　　2、冬枣在所有的水果中维生素C的含量是排在前面的，其含量是苹果是70倍，而维生素C是能促进人体对铁的吸收的，在食用补铁的食物的同时食用几个鲜冬枣，能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功效，从而起到一定的补血作用。

　　冬枣怎么吃补血效果好

　　1、直接食用。冬枣洗干净后直接食用能较好的吸收其中的营养成分，对于补血效果可能会更好。食用之前要注意清洗干净，用清水或是盐水浸泡15-20分钟左右，然后用清水多冲洗几遍为好。

　　2、二豆煮冬枣。冬枣10～15枚，赤小豆30克，虹豇豆30克。洗净后一起放在锅里，煮至豆子煮烂即可食用。