一、不暴饮暴食
其实不管是在哪个季节，对于本身就有血管慢性疾病的患者来说，都应该避免暴饮暴食，大鱼大肉，在冬季，吃的太多容易使心脏感到不舒服，一旦血液循环不流畅，可诱发急性心肌梗塞的发作。
二、避免感冒
冬季稍不保暖，就易感冒，千万不要把感冒当成一件小事，普通的感冒同样会引起猝死，主要是病毒会侵犯心肌引起心肌炎，诱发严重的心律失常或心力衰竭。专家表示，如果感冒在1-3周后还有心悸，胸闷胸痛、浮肿或者晕厥的状况发生，一定要马上去看心内科专家。
三、避免便秘
有心血管危险因素的朋友，千万别小瞧便秘带来的危害，便秘会导致腹内压升高，因此带来血液的升高，意味着发生闹出血和心肌梗死的比例大大增加。专家表示，在冬季最好多吃一些富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，不要吃辛辣的食物，如果便秘严重，一定要尽早寻求医生的帮助。
四、不要贪杯
冬天一来，大家喝酒的量会出现明显增多的现象，但是，过量饮酒是引发脑出血、急性心肌梗死等引起猝死急症发生的最为严重的凶手，因此，喝酒一定不要贪杯，能不喝就不要喝，能少喝别多喝。
五、情绪起伏不要过大
中医认为“情志失调“是引发心绞痛或脑中风的重要因素之一，而在西医的研究中也多次证明，熬夜、工作压力过大、缺乏睡眠会增加猝死发生的风险。因此，在冬季保持心境平和、胸怀开阔、精神乐观，绝对是平日保养及预防的要点。
六、多吃养心食物
除了营养师建议的少盐、少油、少糖以及多蔬果的健康饮食习惯外，在冬季预防猝死，还可以多吃一些黑木耳或莲藕汁，能够有效减低体内胆固醇的含量。
此外，强心的食物也可以多吃，例如番茄、枸杞、蔓越莓等，避免吃些豆类食物或糯米类食物，会引发胃胀，让心脏不舒服。
注意！大多数猝死还是有迹可循
虽然做好了万无一失的准备，依然有患者会担心猝死会突然发生在自己身上，专家表示，虽然猝死没有明显的预警信号，但是并非无迹可循。
一般超过50%的心脏骤停患者在1小时或者1个月前都有一些异常信号，胸痛、呼吸急促、头晕、晕厥或者心悸，以及左边背部疼痛，上腹部胀痛不适，恶心呕吐，咽喉紧缩疼痛，牙疼下颌部疼痛等，一旦发生，市民一定要有警惕心理，如果本身带有心血管问题，最好前去医院查明原因。
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