血稠的4个信号
1、晨起不清醒，反应迟钝
一般要活动好久，或者吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。还容易出现头晕头痛的症状。
2、午餐后容易犯困、晚餐后精神极佳
一般人在吃过午饭都会想休息半小时，这是正常情况。但血液浓稠者若午后不休息，不但整个下午都没精神，还会出现疲惫、身体酸痛等情况。，这状态和午餐后截然相反。
3、下蹲久了容易气喘、呼吸困难
血液粘稠度高的人，下蹲时回流心脏的血液减少，加之血液黏稠导致血流变慢，氧气与二氧化碳无法交换，患者就会出现呼吸困难、憋气等缺氧症状。
4、阵发性视力模糊
血液变粘稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。如果中老年人出现上述症状，应疑及血粘稠，最好到医院作有关血液流变学的检查，以便确立诊断。
如何降低血液粘稠程度
加强体育锻炼
血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。
控制饮食
饭菜宜清淡，多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、橘子、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪（特别是动物内脏)和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此应少吃。
多喝水
水堪称血液速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是使人体血液变稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前喝水200毫升。理想的稀释水是20摄氏度～25摄氏度的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞。
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