预防鼠标手应该怎么做
1、尽量选用87键键盘，以屏幕中心为基点，对着键盘功能键F6-F8处，鼠标放置在右手，如果惯用左手使用鼠标，可以适当向右放一点。如果使用的是104键（带小键盘)键盘，那么键盘应该尽量向左，屏幕中心对着键盘的F9-F11左右的位置。
2、键盘鼠标尽量保持在胸口以下约5厘米的水平区间上，并保持手臂自然平顺。这需要配合座椅的高度调节，此时肘部工作角度应大于90度（也不要大太多)，以避免肘内正中神经受压。
3、前臂和肘部应尽量贴近身体并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。
4、避免长时间手握鼠标，建议工作期间每隔1小时就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭转的动作。甩一甩手还可以轻轻揉一揉是腕关节，放松局部肌肉。另外做做握拳动作也是不错的选择。这样可以让紧张的肌肉松弛一下，也能让血液循环恢复正常
5、在休息之余每天按摩5分钟外关穴、内关穴，也是辅助缓解“鼠标手”不错的方法。外关穴位于腕背横纹上两寸处，尺骨与桡骨正中间。内关穴位于手掌内侧手腕处横纹往上约三指宽的中央。
6、鼠标垫不能太薄或太厚，在8-15毫米之间即可。
7、注意手部保暖也很关键。日常生活中少用凉水洗手以免刺激肌腱诱发“鼠标手”。建议使用高于人体体温37摄氏度以上的温水洗手为宜。
8、长期依赖鼠标进行工作的人，建议选择重量小于100克的有线鼠标，以便减少腕部力量。
哪些人群要小心鼠标手
通过什么是鼠标手的介绍，我们都知道长时间接触电脑的人才容易患鼠标手，那么除了电脑族还有哪些人群需要小心鼠标手呢？
1、电脑族
由于手腕部反复用力，如长期从事针线活、长时间使用鼠标、反复敲键盘打字的动作，程序员、编辑、办公室人员等是腕管综合征的易发人群。
2、准妈妈和新妈妈
激素水平也是鼠标手的危险因素，因此妊娠期和哺乳期的妈妈们也是高发人群。很多孕妇产前检查正常、宝宝发育良好，但常感到双手多个手指阵阵发麻、疼痛。由于妊娠期中雌激素和黄体素分泌增多，容易引起水钠储留和软组织水肿，越到妊娠晚期水肿程度越重。当腕关节附近软组织发生水肿时，容易造成腕管内正中神经受到压迫，引起手指麻木、疼痛等症状，称为妊娠期腕管综合征。
3、购物狂们
商场里经常可以看到“购物狂”在疯狂的买买买，不把手上身上挂买袋子总觉得不过瘾，日积月累容易诱发鼠标手。短时间负荷过重易诱发劳损加重，在什么是鼠标手里说的很清楚，鼠标手因为神经受到压迫，患者的手腕一旦翻动到某个角度，就会触发出刺痛感和麻木感。
另外糖友也要警惕鼠标手，前面在介绍什么是鼠标手的时候不是说鼠标手是重复性压力商家所致，怎么和糖尿病有关呢？因为糖尿病上肢神经病变，导致手指出现疼痛、麻木，最初常在夜间或凌晨发作，且常被痛醒或麻醒，甩手后症状减轻，有些患者还会出现肘关节疼痛。
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