正常的月经周期
1、月经期：阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。
2、月经周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。
3、月经血特点：月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。
4、月经血量：正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。
5、月经期表现：多数女性在月经期无明显症状，少数会有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。
女性月经期健身常识
女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：
1、经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
2、经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
3、经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4、经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
5、有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
6、月经期不能做腹部按摩。
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