1、忌临睡前吃东西：临睡前吃东西肠胃等要忙碌起加重负担身体其部良休息影响入睡损于健康
2、忌睡前用脑度：临睡前则做些较轻松事使脑放松便容易入睡否则脑处于兴奋状态即使躺床难入睡间容易失眠
3、忌睡前情绪激：喜怒哀乐都容易引起神经枢兴奋或紊乱使难入睡甚至造失眠
4、忌睡前说：说容易使脑兴奋思想跃影响睡眠
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料含能使精神处于亢奋状态咖啡等物质睡前喝易造入睡困难。
6、忌久卧起：医认久卧伤气睡眠太现昏力精神萎靡食欲减退。
7、忌风睡：房间要保持空气流通要让风直接吹身间冷空气毛细管侵入引起冒风寒疾病。
8、牛奶：牛奶含色氨酸种体必需氨基酸睡前喝杯牛奶其色氨酸量足起安眠作用饮用牛奶温饱增加催眠效果。
9、桂圆：性味甘温毒桂圆肉补益脾、养血安神医失眠健忘、神经震弱等医治疗脾两虚10。失眠等梦剂归脾丸桂圆肉
11、莲：莲养安神作用烦梦失眠者则用莲加盐少许水煎每晚睡前服。
12、食醋：劳累难眠取食醋1汤匙放入温水内慢服饮用静闭目片刻即安入睡。