女人吃什么

　　女人吃什么，食物和美容是不可分割的，我们要通过科学的食物搭配和烹调方式来保持自己的健康和美丽，很多人对这个话题感兴趣，下面来看看女人吃什么。

　　女人吃什么1

　　1、冬笋：

　　冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。

　　2、冬菇：

　　香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的`食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

　　3、白萝卜：

　　萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效。

　　4、白菜：

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　5、大蒜：

　　冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。

　　女人吃什么2

　　1、优质蛋白食物：女人在时对饮食要求比较严格，可以适量吃优质蛋白食物来进行补充，比如牛奶、鸡蛋、大豆制品等，这些食物当中含有非常优质蛋白，在吃了之后能逐渐被胃肠吸收。

　　2、新鲜水果：女人在期间还需要适量吃水果来进行补充，比如橘子、猕猴桃、苹果等，这些食物当中含有非常丰富维生素C，可以起到清除体内自由基。

　　3、新鲜蔬菜：女人可以适量吃新鲜蔬菜来调理，比如西红柿、芹菜、西兰花等，都可以补充身体所需和增强体质。

　　可以吃以下一些食物：

　　1、多吃五谷杂粮， 可以起到安神的作用。

　　2、枸杞子，枸杞子可以降低血糖，促进肝细胞的、新生。增强体质，延缓衰老。

　　3、喝酸奶，酸奶可以促进消化，具有很好的营养价值。

　　4、喝绿茶，绿茶可以补充钾元素，增加血管的柔韧度。

　　5、土豆，可以吸收掉人体多余的`脂肪。

　　女性如果想的话，多是美容养颜，调理身体，建议可以多吃红枣，桂圆肉，花生，阿胶糕，山药，银耳，黑芝麻等食物，

　　可以经常用红枣，桂圆肉，枸杞，玫瑰花，柠檬片泡水喝，可以补中益气，养血安神，滋阴补肾，美容养颜，活血化瘀，美白肌肤，平时也要规律休息，避免熬夜。

　　女人吃什么3

　　女人常吃五谷杂粮有哪些功效

　　1、防癌

　　五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用;而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。

　　2、美容

　　五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2，能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。

　　3、排毒

　　熟五谷杂粮的功效还包括排毒。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。所含的镁和铁等元素也可加强身体能量，且加速体内废物的`代谢。

　　4、瘦身

　　五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的`能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可瘦身。

　　5、提高免疫力

　　五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善疾病的功效，如膳食纤维，能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病等。

　　五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等文明病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症状，还可增加食欲，改善体重、调整胃口的功效。钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等。

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