郁抑症可以自救吗 日常生活中如何去缓解自己的不良情绪
当今社会，一个常谈的话题就是抑郁症。抑郁症的什么，是一种和情绪有关的疾病，是一种精神上的疾病，它可能不表现在身体上的病理情况，但是也可能会引起一些身体上的不适症状。那么，郁抑症可以自救吗？抑郁症是当今世界上的第四大疾病，人们都非常关注这方面的问题，而且因为其病理原因的不明确性，也让这个疾病变得不可捉摸，是比较棘手疾病。一般容易患有抑郁症的人肯定是性格上面有所缺陷的，而且是比较内向孤独的，比较敏感脆弱的人。
郁抑症的话，就是病人情绪长期的低落，看待人和事都显得非常符悲观，也可能是针对某一事物或者事情上面表现出异于常人的应激反应。郁抑症是精神失常的情况，那郁抑症可以自救吗？
患有抑郁症的人，如果是轻微的话，可以进行自救的，可以通过一些方法来缓解自己的悲观情绪，是可以自己恢复的，一般在半年到一年自愈。当发现自己的情绪很不好，感到不对劲的时候，这时候发现的话是比较早的，只是有一定轻微的偏向，是身体发出的自救信号，如果要恢复的话，因为病症轻微，可以先不用吃药，先在生活中自我调整好。
在日常生活中如何去缓解自己的不良情绪，可以找朋友或者家人倾诉，说出自己的苦恼和感受，有时候心情的低落可能是因为长期压抑自己的内心造成的。可以放声高歌，尽情欢唱，可以大声呼喊，发泄出郁结的情绪。可以做自己喜欢的事情，比如打游戏，看电影，听音乐等，放松自己紧张的情绪。
当心情不好的时候，可以深呼吸，或者是大哭一场，或者是去看美丽宁静的大自然景色，也可以放下一切好好的睡一觉等，都可以很好的放松自己的精神，发泄出压抑的情绪。当发现自己重新开心起来之后，就证明自己的自救成功了，从抑郁中解放出来。所以，我们在发掘自己的情绪不对劲的时候，要及时调整好。
郁抑症可以自救吗，如果是中毒或者是重度的抑郁症，是不能靠自己调节来治疗的，必须要去就医，接受药物的治疗和专业的心理医生帮助。
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