转移注意力、设定小目标、到人多的地方去等等。
怎样克服社交恐惧症1
1、转移注意力。
不要过多的把关注点放在自己身上，要勇敢的面对自己的缺点和不足，对于过去犯的错误不要耿耿于怀。毕竟人无完人，每个人都会有一定的缺点和失败的时候。同时，不要给自己太大的.压力负担，别自我暗示一定要做好某事，做某事一定不能失败，因为这样会打击自信心。
2、设定小目标。
社交可以从身边人做起，比如学会怎么和身边的亲人、朋友或者同事进行一些简单的交流。尽量延长交流时间，让自己在交流中体验交流的快乐和成就。体验过交流的快乐后，就会想认识更多的人，进行更多的交流。
3、到人多的地方去。
社交恐惧症有个很大的特点就是怕待在人多的地方，对人产生恐惧心理。因此，为了克服社交恐惧症人应该学会微笑，到人群中努力给自己说话表现的机会，克服心中害怕与人交流的心理。对自己要有自信，对他人要有耐心和宽容，学会融入群体中。
4、不要苛求完美。
没有人是生而完美的，不管是自己还是他人，都要以客观的心态去看待。当身边有想交的朋友时，要勇于表达想和他交流的想法，不要胆怯自卑，觉得自己不够完美不足以当别人的朋友。
5、多参加聚会。
聚会是一个群体活动，可以认识更多的人，同时也能加强人与人之间的沟通。只要敢去聚会了，其实这就是一个社交恐惧症的巨大突破。
6、学会倾听。
一个好的社交者首先要是一个好的倾听者，懂得倾听会给人带来好感，进而赢得更多的友谊。
总之，社交可以说是生活中的一个生存技巧，懂得社交的人往往人生会过得更快乐轻松。而不懂社交的人往往会感觉自己很孤独，进而会产生厌世等不良心理。因此，对于社交恐惧症患者，一定要掌握好以上的几个缓解小办法。
怎样克服社交恐惧症2
社交恐惧症是怎么形成的
害怕受到挫折、嘲笑
这类社交恐惧症患者的成因是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理上留下阴影，使其对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况。
心理缺乏自信
这类社交恐惧症患者的成因是缺乏自信。很多人常常担心别人看不起自己，担心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕别人，不敢和人交往。
多疑，防备心理过重
这类社交恐惧症患者的成因是不相信别人，常常容易误解别人或者对别人怀有强烈的防备心理，这样就造成人际交往的障碍，久而久之，对社交产生了恐惧心理。
心理因素：社交恐惧症的发展可能来自于个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历，或者轻微的挫折和不满等精神因素也可诱发该病的产生。
性格特征：自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。
孤僻、排斥心理
在知识人群中，孤芳自赏，自命清高者大有人在。当这种孤僻心理映射在谈恋爱的过程中时，往往就成了对对方的蔑视和不尊重。具有孤僻心理的人在谈恋爱过程中喜欢鸡蛋里挑骨头，吹毛求疵的.多，要求尽善尽美的也多，结果是自身条件很优越，但总是找不到合适的。
在社会中一定要构建好的人际关系，这样才能更好的在社会立足，从而创建出一番事业。如果你存在社交恐惧症，一定要找出导致这一疾病的原因，从而对症治疗。平时要多与人交流，学会寻找话题，要用真诚去吸引对方的注意，从而结交新朋友！
怎样克服社交恐惧症3
社交恐惧症的几个症状
1、怕难堪
你是否会常常要想自身一个人呆着?换句话说你很抵触去外边社交媒体。但你抵触社交媒体的缘故是由于担心难堪。
你能很担忧自身犯错事儿，感觉很多人对你指手画脚。你能担心自己说口误，造成 他人随便的指责自身。
你永远不知道如何去彻底避免别人对你的讨论，因此你想起的是解决方案就是绕开这些人。
我觉得，有着社交障碍的人，以便防止难堪，以便不许自身丢人，而挑选降低社交媒体或是避免社交媒体。
可是，这类担忧是彻底沒有大道理的。终究谁都是有些人讨论，谁都是在闲言碎语人。让自身开个一点，会比较好。
2、恶心想吐或是恶心想吐
有些人会在社交媒体场所下边出現一些欠佳的病症，例如恶心想吐或是恶心想吐。而这类早已是社交障碍情况严重的情况了。
如何克服社交恐惧症她们有时只是是想像一下社交媒体的情景，便刚开始会产生焦虑情绪的状况。在报名参加各种各样休闲活动以前，她们便会刚开始心神不宁。
情绪管理她们会担心自身没法像别人一样，一切正常的参加到社交媒体场所之中。因而焦虑情绪的心态越来越严重。
社交恐惧症内心的焦虑不安，间接性危害到人体的焦虑不安，自身给了自身一个自我暗示。造成 最终在社交媒体场所上，压根没法一切正常的主要表现。
3、手心出汗
有着社交障碍的人，在社交媒体场所中，她们的手掌心会由于焦虑不安而常常流汗，越来越又冷又粘。
由于焦虑情绪危害来到全身上下，进而造成 人体体温发生了转变。有时不仅仅仅手掌心会流汗，比较严重的状况下还会继续造成 全身出汗。
4、过多忧虑
社交障碍，有时不仅会出現在社交媒体场所中。有时乃至会在获知必须参加社交媒体的情况下，就刚开始过多的焦虑情绪。
在这段时间里边，她们曰曰夜夜都是十分担忧这一時刻的来临。这类焦虑情绪的状况，对她们的`睡眠质量、学习培训及其工作中都是有非常大的危害。
另外对心态的管理方法，及其身心健康的危害也十分大。这类对社交媒体的焦虑情绪感，会一直渐渐地的提高，直至休闲活动刚开始。
比较严重的状况下，即便休闲活动早已告一段落，她们依然会一直处于焦虑情绪中一段时间。
5、讲话艰难
有着社交障碍的人，当她们在社交媒体场所中，会由于惊慌，没有办法很轻轻松松地讲话。常常出現说话结巴，换句话说出不来话的状况。
由于心态状态的焦虑不安造成 人体出現了症状，造成 她们难以机构好語言。而远离人群的情况下，她们又可以夸夸而谈了。
6、避开社交媒体场所
有着社交障碍的人，常常会挑选躲避社交媒体场所，她们会以便避开社交媒体场所，而虚构一些谎话。
例如自身比较忙，自身病了这些缘故。由于她们会感觉，虚构一些托词，是是、又最文明礼貌避开社交媒体场所的方式。
由于不愿难堪，不愿焦虑情绪，而尽量的去避开这种场所。
7、小时候的特点
一个人有着社交障碍，很有可能在他儿童的阶段便会有一定的主要表现。她们在儿时，便会很显著的主要表现出抵触群体的状况。
例如不跟别的小孩子玩，出现异常抵触去上学。她们总是喜爱缠着自身的爸爸妈妈，当跟爸爸妈妈分开的时候会越来越出现异常的烦躁不安。
我觉得，情绪管理当小朋友早已有相近的状况出現，爸爸妈妈应当尽快帮小朋友摆脱。要用激励和赞扬的方法去正确引导小孩，可是切勿揠苗助长。