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男人睡不着无非就是三个原因

时间：2023-06-01 12:09:29 情感我要投稿

　　男人睡不着无非就是三个原因，生活中，许多男人到睡觉的时候，会出现睡不着的情况。而男人睡眠不好会影响第二天的工作，导致男人睡不着的原因许多，下面介绍男人睡不着无非就是三个原因！

　　男人睡不着无非就是三个原因1

　　男性失眠的原因很多，主要有精神心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯、药物和其它疾病等，需要根据不同的原因进行分析：

　　1、精神病因素：如果男性工作压力大、精神紧张、情绪激动、焦虑过多等，都有可能导致睡眠不能入睡。

　　2、生理性因素：男性随着年龄的增长，激素的改变，受饥饿、劳累等因素的影响，出现睡眠质量下降，也会使男性无法入睡。

　　3、环境因素：睡眠环境的改变，以及强光、噪音等因素的刺激，都有可能影响睡眠，进而使男性无法入睡。

　　4、生活习惯：男性性生活习惯不规律，经常熬夜、使用电子产品，以及吸烟喝酒或喝茶、咖啡等兴奋神经的饮料，都会影响睡眠，导致无法入睡。

　　5、用药原因：服用某些药物，如甲状腺素、氨茶碱、喹诺酮类等，都会引起精神兴奋，影响睡眠，使男性无法入睡。

　　6、其它疾病因素：如焦虑症、抑郁症、高血压、慢性胃肠炎、慢性阻塞性肺疾病、睡眠呼吸暂停综合征等，严重时，男性都能睡不着觉，严重的时候都能使男性睡不着觉，需要积极治疗原发病，改善症状。

　　若没有药物或疾病的.原因，建议放松心情，进行适当的锻炼，改善睡眠环境，保证有规律的作息，一般不会有什么症状会自己得到缓解。

　　假如是由于药物因素引起的，建议尽快与医生进行沟通，然后进行药物治疗，或者停药。若为疾病因素所致，建议积极就医，针对原发性疾病进行治疗。

　　男人睡不着无非就是三个原因2

　　男人睡不着的原因很多，最主要的三个原因是精神因素、环境因素、不良生活习惯等原因造成的。

　　1、精神因素：工作或生活压力比较大，情绪过于激动，抑郁烦躁就可能会影响到睡眠质量，出现睡不着的情况。

　　2、环境因素：在睡眠的时候有强光、刺激或者是噪音特别的大，旅行出差都有可能会影响到睡眠质量。

　　3、不良生活习惯：如果长时间熬夜或者是长时间看电子产品以及喝浓茶等，都有可能会影响到睡眠

　　男性睡不着的原因比较多，也有可能是焦虑症、抑郁症、疼痛、慢性肠炎、心脑血管疾病等原因造成，必要时需要到医院就诊，明确诊断之后，要及时配合医生进行治疗。

　　男人压力大失眠怎么解决

　　1、平常而自然的心态

　　男人压力太大出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　3、身心松驰，有益睡眠

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，冬天在家可以听听舒缓的音乐，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，相信能够帮助你很快的进入睡眠。

　　男人压力大是常事，但是压力太大失眠怎么办？影响了正常的工作和休息，其实心病还须心药医，失眠只不过是暂时出现的身体反应，只要自己放开心态，自我调节就能很好的进入睡眠。

　　男人失眠该吃什么

　　1、莲心茶

　　做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

　　功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

　　2、百合粥

　　做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

　　功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

　　3、酸枣仁粥

　　做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

　　功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

　　4、栗子龙眼粥

　　做法：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。

　　功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

　　5、茶叶加酸枣仁

　　做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

　　功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　有助于睡眠的食物

　　1、核桃、杏仁、开心果

　　核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌，调节人体的生物钟。杏仁富含镁元素，而镁元素是深度睡眠的必要矿物质。开心果富含维生素B6，这种维生素和色氨酸一样，可以促进血清素和褪黑激素的产生。

　　2、生菜

　　找一片比较大的`生菜叶，放在一杯水中煮15分钟，然后放入一点薄荷，吃完你就可以睡一个好觉了。

　　3、火鸡

　　火鸡也是一种著名的催眠食物。面对一盘焦香美味的火鸡，很多人可能大快朵颐，一不小心吃多了，反而不利于入睡。不过，火鸡富含色氨酸，如果适量食用，确实可以提高睡眠质量。

　　4、香米

　　据说，白米具有非常好的降压作用，可以让人沉入梦乡。不过，香米的催眠作用更好，可以让人更快入睡。

　　5、不含的药草茶

　　睡觉之前，最好不要摄入，所以要避免那些含有的茶水；喝一杯温热的甘菊茶就好，可以起到安眠的作用。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜可以提高胰岛素水平，让色氨酸更容易进入大脑中，改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。

　　7、三文鱼、金枪鱼

　　这两种鱼都富含维生素B6，可以促进褪黑激素的分泌，调节睡眠，克服睡眠障碍。

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