太在意别人的看法导致焦虑，生活中，有些人是非常在意别人对自己看法的，而太在意别人的看法，很容易导致自己非常焦虑，也容易否认自己。下面是太在意别人的看法导致焦虑的内容！
太在意别人的看法导致焦虑1
1、“别人怎么想，跟我有啥关系。”
每个人都有自己的人生，每个人也都有自己的事情要忙。
其实很多时候，过度在意别人的看法，只是自己在钻牛角尖而已。
不论别人怎么想，除非他是能影响到你升学考试、升职加薪的，否则你在乎他的想法干嘛呢？
那些不会对你产生实质影响的人，他们怎么想的，对你来说一点也不重要。
其实对别人来说也一样，最多就是在背后嚼舌根，只要你听不见那不就等于不存在吗。
再者，就算你很在意，你也无法控制别人怎么想。
思想在对方的脑海里，就算你做得对，做的错，别人自会用他的那一套价值观去判断。
我们经常说“三观”这个词，说谁三观是正确的，谁是错误的。
实际上，三观这东西，除了那种最基本的是非善恶之外，还真没有太多的对错之分。
人们往往根据“是否跟自己一致”来判断别人的三观。
如果你跟他不一样，哪怕你是对的，对方也会觉得你三观有问题。
所以，不用太过于在意别人的想法。
2、“比起别人的看法，我知道什么对我更重要。”
过度在意别人的看法，你就会失去人生的焦点。
把自己大部分的精力，都花在别人的判断上，那你还有多少精力和时间，留给自己呢？
时刻搞清楚，什么对自己来说才是最重要的，反复地告诉自己：
比起在意别人的看法，我有更重要的事情要做。
这样，人生就不会偏离重点。
3、“别哔哔，除非你给我钱。”
比如你在公司做设计，总是有其他部门的同事，对你的`作品指手画脚。
他有什么资格这么做呢？他的评价对你来说有什么意义，况且他又不是给你发工资的人。
再比如，博主在网上发个视频，总会有人跑过来评头论足：
你好胖，你穿衣服好土，你这里不好那里不好……
说这些话的人，你是给钱了还是给啥了？人家发视频是专门给你看的吗？
你又不是人家的客户，又没给人钱，凭啥高高在上的指手画脚。
这种评价就完全不用在意，当个屁放掉就好了。
4、“任何人都不完美。既然你也不完美，那你也没资格要求我完美。”
“人无完人”——大家从小就知道的道理。
很多人从小在严苛的规训中长大，身边的环境一直在教导让我们尽量做到完美。
考60分不行，必须考90分以上。
考一次90还不行，得次次都考90分以上。
长大之后，必须按部就班地找工作，买房，结婚，生娃……
如果哪个步骤没做到位，就会不停地受到指责。
我想说：
每个人都有自己的不完美之处，每个人也都各自的难处。
整天要求别人什么都做到，你问问你自己难道这辈子什么都做得很好吗？
如果不是，凭什么双标要求别人事事都符合你心意呢？
5、“除非你能给出什么实质性的建议，否则一切评价对我都无效。”
有些人就是站着说话不腰疼。
明明自己根本也没什么好主意，还整天要求别人“努力”。
如果世界上一切事情，只要足够努力就能成功，那么这个世界上就不会存在失败者。
正是因为大部分事情，不是仅仅靠努力就能做到的，这个世界才会有各种各样不同的人生啊。
下次有人让你努力努力的时候，你可以微笑反问：
“如果努力有用，为什么你不努力过上比现在更好的生活呢？要不你给我表演一个努力？”
6、“不要去听一个做蛋糕的师傅教你怎么修空调。”
同理，也不要去听那些自己本身事业很失败的人，告诉你如何在工作上取得成功。
要学就跟成功者学，失败者那里只有教训，没有经验。
7、“我不需要你满足我的期待，同理，你也不要对我有所期待。”
期待往往是对等的。
你不亏欠别人什么，也不求着别人什么，就没有太大的必要去迎合对方的期待。
8、“别人的期待，永远不会有满足的那一刻。”
人就是这样不知足。
你满足了别人一次两次的期待和认可，但是当上一个期待变成现实的那一刻，你的努力就顷刻间变得啥也不是。
对方又会有新的需求，新的期待，你就要一辈子疲于满足对方的期待。
这真的是你想要的人生吗？
太在意别人的看法导致焦虑2
总是感觉别人好像不怎么尊重你？
感觉和别人相处感到很有压力？
很在意别人的评价和看法？
心理学家阿德勒曾经说过：“所有的烦恼都来自于人际关系。”而最主要的原因就是我们缺乏一个明确的个人界限。今天跟大家分享的就是什么叫“界限”，以及如何设立一个清晰的界限来自我保护，从而帮助你减少人际关系上的烦恼。
那么什么是界限呢？
它也可以被称之为底线或者是个人空间，意思是指在人际关系中，你和他人的责任和权力范围在哪里。换句话说，你只需要为自己的行为和感受负责人就行了，无需对别人负责。同样的，别人只能管好他们自己的感受和行为，无权干涉你。
“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，但很多情况下，我们退一步却是万丈深渊，你越让步，别人就越会得寸进尺地侵犯你的界限。
界限模糊的人通常都有以下的症状：
1、不敢说不，或者拒绝别人后会感到很内疚；
2、不敢对别人说出自己的感受和需求；
3、过度在乎别人的感受，以至于放弃自己的原则来迎合别人。
没有设立界限的人就好比是没有上锁的房门一样，别人随随便便就能打开进来，侵占你的隐私。
举几个生活常见的例子：
就算成年了，任何大大小小的决定，父母都要插手帮你做主，只能乖乖地顺从，要是反抗的话，他们就会用“我们这样做就是为你好”的话来亲情绑架你。
另一半把你当作是人体提款机，不断的向你索取钱财，如果不肯定给的话，ta就会以分手来做威胁。朋友在言语上不断冒犯和贬低你，但却只能装作没事地傻笑，不敢反驳或说出自己不舒服的感受。
同事一直把他们的工作任务丢给你去处理，明明自己已经很忙了，却还是硬着头皮给接下来。一味地忍让毫无底线对别人好，并不会让我们得到他们的尊重。要知道，很多人对于免费或者没有付出就得到的东西，从来就不会珍惜，反而当作是理所当然了。
那么界限模糊的后果会是什么呢？
1、没有自主权，别人说什么，你就做什么，任人摆布，过得很不自在；
2、没有时间和精力做自己喜欢的事情，因为忙着操心或者处理别人的事情；
3、被别人占便宜；
4、讨好所有人并不是一件简单的任务，因此你会感到压力、压抑和喘不过气。
5、对自身的身份感到迷茫，不知道是为自己还是别人而活。
那么我们要如何建立明确的界限来保护自己呢？
1、记得你的权利。
一个人没有设立界限的主要原因就是他忘记了自己的权利，只要一个人成年后，都会有基本的权利，像是隐私权、拒绝别人、发言和做决定的权利等等。
你可以回想一下，以前经历了什么是不想要，可是却不敢拒绝的事情呢？也许是好友借钱、父母不让你在外地工作、另一半约束你去和朋友吃饭等等。可以把这些事情写下来，然后记下当时的感受，是恐惧、内疚、焦虑还是不好意思呢？
接着在每件事情旁边写下你的权利。比如说拒绝把钱借给朋友、为自己的未来发展做决定和交友的自由等等。
最后再设想一下，下次如果遇到蕾丝的情况发生的时候，要如何捍卫自己的权利呢？举个简单的例子来说，好友找你借钱，可是出于一些理由不能借给他，这时候要记得自己是拥有拒绝的权利。
拒绝并不是一件坏事，因为值得的人并不会因为你的拒绝而抛弃你，不值得的人更不会因为你的讨好而喜欢你的。
2、重视自己的感受
你要开始接受并且相信，自己的需求和感受是和别人一样重要的，而不是排在他们的后面，同时也要明白，设立界限的`目的是为了能够更好地照顾和保护自己。
对于有些人来说，这个想法可能一时难以接受，因为很可能在小时候遇到委屈或者不满的事情而开始哭泣的时候，大人的第一反应就是生气地大骂：“哭什么哭，一点小事有什么好哭的，再哭我就打你了！”于是，他们就渐渐地以为有情绪是不好的，不要表达才是正确的。
可是如果不懂得表达感受的话，其实就是在告诉别人，你可以被忽视，而且也很好欺负。所以，除了要懂得说“不”以外，我们更要学会表达感受，来告诉对方已经踩过线了。
在讨论自己的感受的时候，要强调那件事对你的影像，可以用“这样做让我如何”的表达方式，比如你这样做让我感到很不舒服、很不爽。
当你开始重视并且懂得表达感受的时候，别人才不会那么随意的侵犯你的界限了。
3、设立原则。
设立原则就代表一定要自私自利，完全不用管其他人了吗？
并不是这个意思，帮人是要有原则的，比如顺便，在能力范围之内，没有损害到自己的利益和价值观等等。
举例来说，同时找你帮忙的时候，除非很空闲，分内事也做完了，觉得很简单举手之劳，才考虑要不要答应他。要借钱给朋友不是不可以，但至少借出去的数额并不会影响到你的生活开销。
总之答应帮助别人之前，先考虑好自身的情况，量力而为，来者不拒就会被贴上“烂好人”的标签。
最后，希望大家可以做个有界限感的人，不要为了讨好所有人而委曲求全，失去自我，我们要有被讨厌的勇气，这样反而能得到别人的尊重。
另外，也希望大家要把握好做人的分寸，不要刻意侵犯别人的空间，对于他人的付出要懂得感恩，被拒绝了以后也要学会接受。
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