过于在意别人的眼光，每个人都有自己的弱点，或多或少，或小或大，能影响一个人一生的弱点恐怕就是太在意别人如何看待自己，将自己牢牢地圈禁在别人的目光中，下面就来看看过于在意别人的眼光。
过于在意别人的眼光1
太在意别人的眼光，往往难为的是自己。
记得哲学家叔本华说过这样一句话：“人性一个最特别的弱点就是——在意别人如何看待自己。”
现实生活中，其实每个人或多或少都会在意别人的眼光，这是一种常态。
毕竟，人是群居动物，在意别人的眼光，是为了得到更好的评价，从而让自己收获更多的伙伴以及合作机会，这是生存的本能。
但是，即使在意别人是一种本能，过分的在乎，却是一种错误的心理需求，暴露的也是自己的不安。
因为当一个人过分在乎别人眼光时，往往是自己给予自己的肯定不够，自己对自己没有合理地认识，才总需要从他人身上获得安全感。
若是无法得到他人的肯定，很在意别人眼光的人，更容易出现负面情绪。
而从心理学的角度来说，如果你总是很在意别人的眼光，其实可以试试这样做，足够缓解自己的情绪。
1、精神分析疗法：比起解决问题，找到问题的源头更重要
卡耐基在《人性的弱点》中写道：“从呱呱坠地开始，人们的每一个行为举动，都源自他内心的欲求。”
的确，某种行为的产生，总是需要原因的。
比如吃饭的原因是因为生理需要，想要被爱的原因是因为心理需要，这些欲求，让一个人有了接下来的行为。
而当一个人想要得到别人的认可时，这种行为反映的也是某个人内心的欲求，但不是每个人都清楚自己到底是想要得到什么，才有了接下来的行为。
这种对于自己意识的发现和掌握，在心理学上被称为“精神分析疗法”。
所谓的“精神分析疗法”，是奥地利心理学家弗洛伊德提出的一种特殊疗法，用来缓解人们的各种心理问题。
当一个人能找到自己某种行为的原因后，解决这种问题才会变得更加容易。
如同在《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》一书中，作家徐徐发现，当别人说她能力不够时，她总是格外敏感。
尤其是当母亲无法给她足够的承认时，她便需要大量进食来抚慰自己的心灵。
这一过程，导致了徐徐的过度肥胖，随之是身体健康出现了问题，也是这些问题，让她开始反思自己。
通过对自我的剖析，对自己感情的感受，她逐渐发现，自己是因为太想要得到所有人的承认，才让自己变得不像自己。
找到了问题的源头后，徐徐要做的就是一件事——自己给予自己肯定。
她开始关注自己当下的生活，不在意别人的看法，每当自己又下意识地在乎别人时，就静下心感受自己的心理，安抚自己的情绪。
一来二往的，徐徐越来越能克制自己的情绪，当自己的情绪得以克制，当自己的'身体健康逐渐恢复后，她开始变得自信，过分在意别人眼光的问题迎刃而解。
生活中，每个人都可以利用这种方式来对自己进行治疗。
这种“治疗”，并非是认为自己病了，还是发现自己的心理弱点，并且自己积极去克服，这才是解决方式。
毕竟，每个人在意别人的眼光都有所不同，也只有自己能够清楚自己到底是怎么样的。
不管是因为想得到承认也好，觉得自己自卑也好，哪怕是觉得别人都在关注自己，都可以通过自我分析让情绪得到缓解。
2、系统脱敏疗法：直面恐惧，是解决恐惧的最好方式
有句话是这样说的：“人类最古老、最强烈的情感是对未知的恐惧。”
有些人在生活中，会因为太过在乎别人的眼光而变得焦虑，但这种焦虑的原因其实是因为自己对别人眼光的恐惧。
就像前段时间，有位还在上学的读者朋友问我：
每次回答问题，都觉得所有人在等着我出丑，所以一回答问题就紧张地说不出话，一站在讲台上就大脑空白怎么办。
类似这位读者朋友的问题，不少人都会经历，而这种表现，其实就是内心太过焦虑造成的，焦虑的原因只有一点——恐惧。
因为害怕被别人嘲笑，所以幻想出了被嘲笑的场景；因为害怕得不到承认，所以幻想出了被排挤的情况；因为害怕自己表现很差，所以幻想出了自己出糗的场景。
而解决这种焦虑的最好方式，便是采取“系统脱敏疗法”。
百度百科对这种疗法的解释是：
“由美国学者沃尔普创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。”
一个人只有真正经历过，才知道自己面对的恐惧到底值不值得恐惧，有些时候正是因为不了解，也无法让自己冷静下来。
比如当中讲话并出丑这件事，可能没经历过的人想象起来都会觉得紧张。
但真正经历过，并且被别人取笑过的人反而会发现，其实没那么可怕，别人的笑也不代表是对自己的否定。
因此，真的过分在意别人的眼光，不妨试着去和更多的人接触。
接触的人越多，在公众面前讲话的次数越多时，自己也许自然而然地就能调节自己的情绪，变得没那么在乎别人。
过于在意别人的眼光2
为什么会在乎别人的看法？
1、害怕被抛弃
过于在乎别人的看法的人，成长过程中总是伴随着一种担忧：害怕被别人抛弃。在他们的认知中，只要别人嫌弃自己，就可能会被对方抛弃。抛弃的结果就是，自己一个人根本无法生活。他们的内心就像是小孩一样，必须通过依赖他人来维持生活。
所以他们特别担心自己被他人嫌弃，所以对于别人的看法特别的敏感。他们必须时时刻刻观察别人的态度，然后根据情况来调整自己的行为。这种行为模式不断地被强化，内化为他们的一种人格和固有的信念。
2、害怕对自己负责
在乎别人看法的人，目的是为了活成别人的样子，或者活成别人期待的样子。因为他们害怕对自己负责，害怕自己的决定和行为造成失败的结果。他们的口头禅就是：“是你让我这么做的”，“是他让我这么做的”。
在他们看来，只要这个决定或者行为，是别人期望的那样，他们就愿意去做。因为即便是出错了，责任也不在我。他们会因为自己的决定感到焦虑，因为曾经他们因为自己的决定犯了错，遭到了父母的严厉指责和谩骂。从某种程度上来讲，在乎别人的看法，渴望迎合他人，其实是一种自我保护手段。
如何改变在乎别人的看法的心理？
1、要明白其实没人在乎你
人们总是有这样一种倾向，那就是高估别人对自己的关注程度。事实上，人们对世界的理解是以自我为中心的。在这个心理作用下，身边的人围绕着自己展开活动，就好像所有人都在关注自己一样。这种压力是很大的，好像自己的一言一行都被他人的眼光之下。要明白别人其实没有你想象的.那样在乎你，你只要自然、大方地做你自己就可以了。
你的存在不会对别人造成威胁，你也不要过于担心自己的想法会伤害到他人，别人没有你想象的那样脆弱。
2、成为你自己
在成为别人的子女、朋友、恋人、父母之前，你首先应该成为你自己。成为你自己不是让你迎合别人的期望，也不是让你肆意妄为、自作主张。成为你自己，就是要成为一个成熟的、自信的、敢于直面问题的、敢爱敢恨的人。
成为你自己，就是要能够照顾自己的生活。就算是一个人生活也能够做到自律，不会因为没有人在身边而过得一塌糊涂。成为你自己，就是要较少的被情绪控制，更多的用理性、客观、逻辑来面对生活。成为你自己，就是要自主地选择想要的生活，并且对自己的选择负责。
3、满足自我需求
一个人想要变得成熟起来，就应该先学会满足自己的基本需求。按照人本主义心理学派的观点，只有基础的需求得到满足之后，才能够成为自我实现的人。如果你自己只有一个苹果，那你为什么要分给别人呢？穷则独善其身，达则兼济天下。
满足自我需求不是自私的表现，而是为了更好地帮助他人。只有你自己成为一个强大的人，才能够有能力帮助弱小的人。当你因为别人的看法而委屈时，想一想自己为什么要在乎别人的看法？为什么不先来满足自己的需求呢？
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