婚外情必须断联不然很难受，婚外情分手只是迟早的事情。但婚外情也不是说断就能断的，毕竟可能付出了真感情，分开也可能会难受。来看看婚外情必须断联不然很难受。
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一、婚外情不联系就断了吗?
或许他与外面的那个人不联系了，慢慢的就会让他们之间的感情断了，但是在短时间之内，即使不联系了，在内心中也是会有对方的存在，毕竟现在的他们正处于热恋期，也处于对对方有好感的阶段；
在这个时候虽然他表面上说着已经回归到你的家庭了，可是他也是在尽力的克制住自己的感情，在这个时候我们也要努力的改变自己，也好让他能够快速的回归到自己的生活中来，如果你操之过急，如果现在的你要求太多，有可能还会让他重新回到情人的身边。
二、婚外情断联的几个阶段
1、在他与外面的情人刚开始分开的时候，自然他的心情也不会好的，因为如果他没有对外面这个人动了感情，怎么会背叛你，背叛你们的爱情呢?无论现在的他是否还爱着对方，但是现在他心情也绝对不会好的，也会有难过的表现。
2、在这个过程中，如果你能够很好的去关心他，能够表现出你的大度来，自然会让他有所感动，也会更加坚定离开对方的心，对他的想念，对他的愧疚，慢慢的也会消失一些。
3、随着他回归家庭时间慢慢的加长，对于外面那个人，现在的他已经没有了爱，或许即使两个人再见面也不会产生情愫了，所以说即使是与外面那个人锻炼也是分阶段的，在这几个阶段中作为一个还想要继续与他生活的，你也一定要处处的关心对方，处处的去体谅对方，才能够让他真正的`回到你的身边来。
婚外情不联系就断了吗?其实现在我们不能够对于这个问题做过多的纠结，兴许对于你来说是好的，因为如果你一味的去纠缠这个问题，不仅仅会让老公觉着你是一个不大度的人，而且还会让你感觉到不舒服，两个人如果有这样的心态，即使再怎么努力的去复合，那么也绝对不会成功的，说不定还会让他重新的回归到情人。
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一、婚外情分手后要不要断联
1、什么是断联
断联绝对不仅仅是简单的不联系对方，而是要在一系列基本的“心锚设定”后让对方产生强烈的“丧失感”。
什么意思？ 简单的说，就是你要让他觉得他开始真正的失去你了——只有体会了失去，他才有可能想起你的好。
很多人断联前告诉前男友我会等你的，然后开始不去联系，那么你这不是断联，而是做了一个不去打扰他的备胎。因为在他心里，他知道的，你随时都在那。
2、为什么需要断联
提到断联的作用和意义，不得不提及是什么导致分手念头的产生。
而我将从生物学的“神经链条”角度来具体剖析分手意识的产生从而帮助大家理解。
对于两性的亲密关系情感中，存在着这样一种神经链条，他决定着一段关系是稳固甜蜜的，还是趋向分崩瓦解的，称作情感神经链条。
具体的它又分为正面积极神经链条和负面的消极的神经链条两种链条。所谓正面神经链条意味着积极的，对稳固关系有积极作用的因素。而负面神经链条意味着消极的，趋向分离亲密关系的.因素和力量。
3、断联的意义在哪儿
分手，意味着情感破裂，相应的分手必然伴随着，两方面的抗拒：1、情绪的抗拒；2、情感的抗拒；
你会发现，一个人情绪上头的时候，无论你说什么，做什么都是错的。更甚者，只要你出现在他面前都是一种错误……这也就是所谓的，看见你就饱了，看见你就“心烦”，看见你就恶心，看见你就折寿……
这个时候你唯一所能做的就是，不要出现在他的面前，不要出现在他的前面。至于要冷多久呢?少少一个情绪周期吧，三天，又或者一周，具体情况具体分析，不可一概而论。
如果在一个情绪周斯过后，你能将你心爱的他/她哄回来，那你们之间的情况便是假性分手。
可如果你十天半个月了，你还没哄不回来，那你的案子就变成真性分手了，他/她对你的抗拒不是简简单单的情绪抗拒，它还包含着情感抗拒，他就是想跟你分手。
这就不是简简单单的冷一下，哄一下就能够让她回心转意的。在挽回爱情中，分手方提出了分手，痛苦的主要是被分手方，因为分手方不曾经过失去，相应的就没有那种被剥夺感……
所以这个时候，不如退下来，先冷他一段时间，慢慢地表现放下，让他感受到你已经无所谓了，各自安好，甚至你有可能慢慢地去接触其他的异性了。
你的进攻没了，他的防御也就成了多余，自然你从新接近他的，所谓的二次吸引的机会，就来了呗！
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方法简单又痛苦，那就是忍不住也忍得住！从忍不住到忍得住，过程是长久而痛苦的，但却也是值得的！
婚外情忍住不去联系对方，要看一个人的决心、看一个人的忍受程度、看一个人的感情浓度。
很多人都说，一个男人想找你是忍不住的，是一定会主动的。我不否定这个观点，我只是想说分手或者断联后一个男人也会同样有忍不住、费力忍住到忍得住的过程的。这中间还会受到动力的影响。
也许一个男人开始没有动力找你，或者说动力不是很强烈，还能忍得住，后期在持续时间里慢慢的想念的因素加深了他的动力；
也许一个男人在能忍住不找你的持续时间里动力慢慢减弱，到最后可能就变成自然而然的慢慢遗忘。
突然地切断联系，不是只有女性会觉得难以承受，哪怕男人在这之前已经做了很久的心理准备。但是在真正实施的过程中，他也会因为习惯的问题而感到不适应、想念、怀念、觉得生活中缺少了什么、甚至会觉得有那么一点点的空虚感。
为什么要说男人就不一定也过得很好，也会经历内心的一个逐渐变淡的过程呢？因为很多女性在感情里，会因为自己臆想男人的无动于衷、过得很好，从而让自己更加的愤恨，加深自己不甘心、放不下的过程。
不管什么样的情感关系，都是需要双向奔赴的。
而婚外情，本就不是一段平衡的情感关系，再加上种种原因堆积、男性比女性的更理性和权衡利弊思考。
总会让女性觉得，在一段情感关系中，慢慢的感觉不到双向奔赴的感觉，总是自己一个人在付出在主动在追逐。相处中一次次的失望、一次次的不开心、一次次的争吵、一次次的被抛弃感，即使自己在强大的隐忍委曲求全，也在让被日渐消磨的自己坚定了分开与不联系的决心。
可往往自己的心软、对自己的不够狠心、对男人残存的期待，让自己处于没完没了的'分分合合痛苦折磨中。
说出来简单做到是真难，忍这个字，包含了太多在这段感情中的心酸、无奈、不知所措，甚至于不甘心、爱而不得、有心无力、无计可施。
开始的时候你会忍不住的去疯狂的想他，想要联系他，想知道他在做什么，想知道他有没有也像你这样在折磨自己；
你遇到一件事，想和他分享，拿起手机才发现自己必须忍着；
你工作生活中遇到了开心或者不开心的，你都第一时间想要和他分享感受，你也许开始的时候甚至都会觉得这些事情你无法和别人去描述，你可以叭叭叭的在他面前说个不停，但是换个人你就觉得什么感觉都不对，你连叙述都觉得是一种累，根本不想开口；
尤其是在夜晚的时候，白天工作占据了思绪，晚上约了朋友一起happy晚饭，但回家后依然还是拿起手机想要联系那个人。
别怕，这些任何人都会经历。如果你真的决定好了，忍下去。
后来你会发现，有些事情不跟他说也可以。在你真的对一段感情累了失去期待的时候，你会觉得这些事情和对方分享也得不到任何的回应，然后你就会慢慢的适应了。不会再遇到事想和对方去分享，你会和其他朋友去叙述，甚至只是自己消化消化就过去了。
慢慢的你会开始变成很想对方，但无话可说的阶段。你知道你是很想对方的，但是你不知道说什么，你觉得和对方无话可说，没有话题，即使现在是复合，你也会觉得复合之后我们怎么相处呢？要说什么呢？你已经没有了那种复合的开心和悸动，你更担心的是尴尬的问题。
三天、一周、一月、两月、半年，忍过来，对方在你的生活中，会由很多很多，慢慢淡化到很少很少，或者偶尔想起。
也许婚外情你开始想要切断和对方的联系，让你分分合合了好多次。但你也会发现，在这分分合合的好多次中，你自己的情感也在发生变化，你也许这次三天不联系，下次可以忍一个月，再下一次的分分合合中，你可以忍三个月，直到慢慢的你发现你终于让自己走出来了。
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