1、柚子
这种水果，其实不管是怀没有怀孕，都是可以吃的，也是人们超级爱吃的，是因为柚子的口感很好，而且它还有很丰富的营养价值，里面含有蛋白质、有机酸、钠等营养元素。并且柚子里面含有一种果胶，这种果胶是可以帮助孕妈妈保护肠胃、减少一些负荷，而且使宝宝的皮肤变得白白的哦。
如果是孕妈妈晚上睡眠质量不是很好的话，那么就可以放一块柚子皮在枕头边上，这样就可以促进睡眠质量，也可以防止蚊虫的叮咬哦，这样孕妈妈就不用受恼人的蚊虫的侵犯了，可以安安心心的睡一觉了。
2、鳕鱼
鳕鱼是属于一种深海鱼类，这种鱼是非常的适合孕妇吃的，因为里面富含有丰富的DHA和蛋白质，其中dha对于胎儿来说是非常重要的，因为可以促进他们的大脑发育，使宝宝更加的聪明，很多宝宝在出生之后，宝妈给宝宝买奶粉的时候都要专门买含有dha的或者是专门买国外的dha给孩子吃。
鳕鱼中含有的dha不仅是可以促进胎儿的大脑发育，还可以促进他的视力的发育，孕妈妈在怀孕期间可以适当的吃一些，这种鱼是非常的细腻的，不仅仅是适合孕妈妈吃，还适合老人吃哦，可以预防心血管疾病等。
3、西兰花
西兰花有一种称呼叫做“蔬菜界的皇帝”，大家一听这名字，就知道它的营养是有多么的丰富了吧，它含有蛋白质，其他的蔬菜是没有蛋白质，而且还有很丰富的矿物质，孕妈妈吃了之后很有营养。
西兰花的营养价值极高，含有的维生素也是极为的丰富，还具有很强的清楚自由基的作用，提高孕妈妈的免疫力，并且西兰花里面有一种物质是可以起到美白的作用的，因此孕妈妈吃了之后，宝宝就可以吸收这些营养了，在出生之后，他也是会长得白白的。