新妈妈们，你是否会觉得孩子生下之后，腹中“空空如也”，没有了宝宝的腹部，有了很多赘肉，皮肤也变得异常松弛，看上去，腰围也大了一圈。要如何收缩腹部的肌肤，让腰部变得紧实呢？腹部恰恰操可以解决你这个烦恼，大家跟着做吧：
腹部恰恰操第一节：
1拍，右脚向后一步左脚点地，重心落在右脚，两臂弯曲放在腰间自然摆动。
2拍，重心前移落在左脚。
3-4拍，向右采用并合步的节奏原地向下跺脚。
5拍，左脚向前一步右脚点地，重心落在左脚，两臂弯曲放在腰间自然摆动
6拍，重心后移落在右脚。
7-8拍，向左采用并合步的节奏原地向下跺脚。
腹部恰恰操第二节：
1、2拍同第一节动作，但3-4、7-8分别向左向右并合步。
腹部恰恰操第三节：
1拍，右脚在左脚左侧方点地，重心随之前移，同时身体左转90度，右手五指轻扶右胯且肘外展，左手手心向下并左斜上伸直拉起。头看7点。
2拍，重心随之后移落至左脚，同时身体右转90度，两臂弯曲放在腰间自然摆动。
3-4拍，向右并合步。5-8拍，同1-4拍，但方向相反。
腹部恰恰操第四节：
同第三节动作。但手臂的单臂变为双臂在头上拉起手心向下。
腹部恰恰操第五节：
1拍2拍，面对1点，右脚、左脚依次交叉前走两步，两臂自然弯曲摆动。
3拍4拍，右脚尖微前点地提膝提胯左右摆胯两次，两手五指轻扶胯两侧且肘外展。
5-6拍，同1-2拍。
7拍8拍，右脚尖微前点地提膝提胯左右摆胯两次，同时双臂在头上拉起手心向下，头看1点。
腹部恰恰操第六节：
1拍，左臂侧平举成立掌，右手五指肤胯肘外展。右脚在左脚外点地同时体左转270度。
2拍，左脚点地同时体继续左转90度，手臂向上，面对1点。
3拍4拍，向右并合步。
5拍，左脚尖经前在右脚外侧点地，两手臂自然侧，面1点。
6拍，定点转360度。
7拍8拍，向左并合步。
腹部恰恰操第七节：
1拍，右脚后撤一步，左脚抬起脚尖向下，两臂体前交叉。
2拍，左脚落下。
3拍4拍，向右一次并步跳，两臂体侧平举。
5拍，左脚向体前一步体右转90度重心前移落在左脚上，左手指扶胯肘外展，右手手心向下向右斜上方拉起，面1点。
6拍，重心后移落在右脚上。
7拍8拍，向左并合步。
腹部恰恰操第八节：
1-2拍，面8点，右肩、右手、右脚在前的搓步。
3-4拍，左肩、左手、左脚在前的搓步。
5拍，右脚尖前点，左肩在前。
6拍，向左定点转180度面4点。
7-8拍，体左转135度即面对1点，作向右并合步，手臂自然摆动。
提示：做腹部恰恰操这八节时，再配以好听的音乐，就会让你在快乐之中不知不觉的减掉腹部赘肉，紧实自己的腹部皮肤，轻松恢复小蛮腰。