1、红薯
红薯会给肌肤光滑质感红薯含具滋养肌肤的成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进肌肤的新陈代谢。同时还可强化胃肠、促进消化、改善便秘等问题。
2、莲藕
莲藕含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。比较近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
3、芝麻
传说清朝慈禧太后为保持年轻的肌肤，酷爱吃芝麻。因为芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，能让肌肤变柔软，同时还有乌黑头发的作用哦！
4、木耳
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。
5、核桃
核桃仁含有磷、镁、钙、铁等无机盐及维生素A、维生素B、维生素c、维生素E等营养物质，含有丰富亚麻酸食物，能有效改善皮肤的新陈代谢，起到缓解皮肤粗糙的作用。