1.橙子
大部分孕妇在怀孕期间由于孕吐因此经常喜欢吃一些酸性食物，这类食物可帮助孕妇有效的缓解孕吐以及各种妊娠反应。因此专辑提醒孕妇，在选择酸性食物的时候不妨多吃些橙子，它对于孕妇而言不仅具有缓解孕吐的功效，同时还非常有利于抱宝宝的皮肤。这是由于在橙子中含有大量丰富的维生素C和胡萝卜素，它们能够软化和保护血管，同时还可以对宝宝的皮肤还具有非常有效的保护作用。
而对于孕妇而言，在怀孕期间多吃些橙子，还可以有效的起到降低胆固醇和血脂的功效。尤其是一些患有妊娠高血压以及高血糖的孕妇，在孕期更应该多吃些橙子。
2.柠檬
一直以来柠檬都是女性美容以及滋养、美白皮肤的最佳食品代表，而专家指出，孕妇在怀孕期间也应该适量的多吃些柠檬。有研究发现，在孕期适量的多吃些柠檬不仅可以帮助孕妈妈有效的预防感冒，同时对宝宝的发育也能起到很好的促进以及保护功效。而且，孕期食用柠檬还能让宝宝的皮肤更加细腻，这是由于在柠檬中含有大量丰富的锌、碘、铁等多种矿物质。
柠檬中还含有特殊的柠檬酸，它可以大大提高人体对钙的吸收，帮助孕妇在怀孕期间预防缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等症状。而且柠檬还具有健脾开胃、祛暑安胎的功效，因此孕妇应该适量多吃。
3.香蕉
有很多孕妇在怀孕期间总是会出现有情绪不稳等情况，对于这一现象专家提醒必须要尽快的缓解，否则的话给孕妇以及胎儿所带来的危害是非常严重的。要想让孕妇随时都有好心情，那么不妨多吃些香蕉，经过研究发现在香蕉中含有一种特殊的氨基酸，它能够让我们解除忧郁从而恢复愉悦的心情。由此可见，孕妇在孕期多吃些吃香蕉，便可保持良好的心情从而优生优育。
香蕉中所含一口的钾还具有消除水肿的功效，因此有下肢浮肿等情况的孕妇在平时生活中更应该多吃些香蕉。但是香蕉一天之内不能多吃，最多只能吃1-2根，在孕妇吃什么对宝宝皮肤好的问题上，香蕉也是非常可取的。
4.木瓜肉
大部分女性都喜欢吃木瓜，不仅仅是因为它具有丰胸的功效，同时还兼具非常有效的美容作用。并且木瓜质嫩滑甜美、营养丰富，孕妇在孕期食用对宝宝的皮肤而言也是十分有益的。很多孕妇在孕期都有便秘的问题，多吃些木瓜可有效的起到调理肠胃功效，从而解决便秘问题。