孕期吃什么孩子毛发长的好
1、多吃一些含蛋白质和维生素A、维生素B族与维生素C丰富的食物。这些营养物质进入宝贝的体内，宝贝吸收这些营养物质后，头发自然长得好。
2、含锌充足的食物。以动物性食物为主，如瘦肉、海产品、动物内脏，植物性食物仅豆类、坚果含锌较丰富，且相比动物性食物而言，生物利用率低。平时孕妈也可以吃些核桃、松子、榛子、葵花子等含锌较多的零食。
3、含铁充足的食物。精瘦肉、动物血和肝脏是孕妈咪摄入铁的良好食物来源。所以建议在孕期每天吃一两精瘦肉、牛肉或羊肉，这些红肉铁含量明显高于禽肉和海鲜。
4、含碘充足的食物。我国居民膳食指南推荐，在孕早期，除使用碘盐外，孕妈最好每周至少能吃1～2次富含碘的海产品，如海带、鱼虾贝类等。
5、含DHA充足的食物。孕妈咪最好在孕期能适当吃鱼虾等水产品，没有必要刻意吃鱼油而不吃鱼。另外，核桃、杏仁等坚果中也含有不少α—亚麻酸，孕妈咪们在怀孕期间可每天吃一把（大约40～50克）坚果，这也是有利于补充DHA的。
孕妇可以吃阿胶吗
孕妇能吃阿胶吗，孕期吃什么好你知道吗？——PWRH关于孕妇的修复
法国的“PWRH”研究中心，符合PWRH关于营养参数和产后护理成分的国际标准，仍然不足以修复瘢痕形成技术，并且没有克服可控疤痕的疤痕。产后护理技术的下一步还需要立足于“医疗食品与根茎医学与食品同源”，创造性地探索治疗配方的整体科学特征，克服疤痕体质的历史问题。
坐月子无论是28天还是30天，这个时间还不够。现代妇产科研究表明，子宫在分娩后缩短至产前大小需要6周，而在胎盘附着部位需要至少8周才能进行子宫内膜修复。因此，产妇需要超过60天的产后灰色时间，特别是对于30岁以上的女性来说，宫体的恢复需要更长的时间。
其次，皮肤弹性恢复需要6个月。母亲将在出生后分开腹直肌，失去内脏支撑，并感觉腹部脂肪突出，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部赘肉主要是由于腹直肌松动造成的，腹直肌恢复一般需要6个月，使用PWRH产后恢复补充标准，大多数会缩短到30天左右。一些医生认为，产后身体修复需要至少两到三个月。参考WHO铁补充剂量（120 mg元素铁和400μg叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。
孕期补钙的重要性
钙和维生素D是维护骨骼健康的重要营养素，充足的钙和维生素D的摄入，是预防和治疗骨质疏松症的基础，尤其在整个怀孕期间，它们直接关系着孕妈妈的体质好坏，也关系着宝宝骨骼的正常发育与否。而女性在怀孕期“一人吃两人用”，会加速钙流失。研究表明，在分娩的时候，孕妇骨钙丢失可达8%—10%，孕期合理补钙尤为重要，而且孕期合理补钙能够有效减少怀孕期产妇高血压出现率，对预防小儿低骨密度的发生有着积极的作用。
高龄孕妈妈注意事项
随着年龄的增长，人体内的钙不断流失，高龄孕妈妈们（≥35岁）怀孕期间由于母体血容量的增加，体内雌激素水平增高抑制母体对钙的吸收，胎儿生长发育的需要，使孕期母体处于低钙状态，并随孕周增加而降低，而高龄孕妈妈很容易出现低钙的表现，如出现腰腿痛、关节痛、腓肠肌痉挛、胎儿宫内生长发育受限、怀孕期间高血压，宫缩乏力致产时、产后大出血等与低钙相关的症状等。
不同孕期钙需要量不同
孕妈妈的整个孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期，每个时期对钙的需求量是不一样的。怀孕后的12周以内被称为孕早期，在孕早期孕妈妈每天需要补充800毫克左右的钙，对钙的需求量和常人一样；怀孕13周以后（孕中期和孕晚期）每日应摄入1000毫克钙，因为宝宝骨骼的钙化速度骤然增加，而且宝宝体内储存的钙质有4/5来源于这个时期，所以这个阶段的妈妈更需要补钙；另外建议食用安全高效的孕妇钙片，来补充每天所需的含钙量。
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