睡眠质量下降可能是大部分孕妈妈都会面临的问题。怀孕后，身体变“重”，难以找到舒适的睡眠姿势，最重要的是，要时时刻刻担心有没有压到宝宝，会不会影响宝宝的生长发育。下面这些不同孕期的睡姿“讲究”，各位孕妈妈们一定要注意了！
1、孕早期
孕早期时，孕妈妈的身体变化还不太大，胎儿在母亲的盆腔内，且发育地较小，不容易受到外力的作用。这时候，睡姿没有特定要求，可以随意一点，但还是建议最好不要采用俯卧位的姿势，侧卧位和仰卧位都可以。
2、孕中期
孕中期时，孕妈妈的肚子开始隆起，这个期间也没有严格的睡姿要求，孕妈妈可以根据舒适度来调整睡姿，否则姿势不舒服导致孕妇休息不好时，可能会造成胎儿缺氧，不利于宝宝的生长发育。但是建议这段时间尽量不要长时间仰卧位，如果感觉胎动频繁，且自身头晕、心慌，则最好采取左侧卧位的姿势。
3、孕晚期
孕晚期时，孕妈妈的肚子隆起较大，此时建议孕妈妈们采取左侧卧位的姿势。
这段时间，胎儿已经发育地较大，长期仰卧位会导致增大的子宫压迫子宫后方的下腔静脉、腹主动脉，使孕妇的血液循坏受阻，导致胎盘供血不足，引起胎儿缺氧。而左侧卧位会减轻子宫对这些血管的压迫，改善血液循环。
而且孕晚期时，大部分孕妇子宫右旋（子宫向右后方移动）的情况会加重，这使子宫的血管也被牵拉着往右，导致血管紧绷，造成子宫和胎盘供血不足，影响胎儿发育。右旋严重时，还会导致胎位不正，不利于顺产，而左侧卧位可以改善子宫右旋的情况。
其实孕妈妈们也不用整晚都保持直直向左的姿势，左侧时，在背后垫一个高一点的枕头，使身体与床之间的角度大于30度就可以了。而且可以偶尔调整姿势，换为右侧卧位，时间不要过长即可。如果有下肢水肿，保持左侧卧位的同时，可以在小腿处垫一个松软的枕头，促进血液循环。
有哪些孕妈妈不适合左侧卧位呢？
1、心功能不全的孕妈妈
心脏通常在左侧，左侧卧位会压迫心脏，如果孕妈妈心脏功能不好，左侧卧位可能会加重心功能不全。
2、子宫左旋的孕妈妈
有极少数女性的子宫是天生左旋，子宫左旋的孕妈妈如果长期左侧卧位，则会导致子宫处的血管向左紧绷，也不利于胎盘的血液供应。
怀孕需要注意的事情很多，连睡觉姿势也不能放过，为了宝宝的健康，各位孕妈妈们一定要注意这些睡姿的“讲究”。