荠菜：预防头发早白
荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素,吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效.
黑芝麻：滋养发质
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况,都可以通过食用黑芝麻来改善.黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素e以及钙质等众多护发所需的营养成分,滋养头发之余,也能预防皮肤干燥问题,起到滋润肌肤的功效.
猴头菇：促进头发生长
常吃猴头菇有助促进头发生长.猴头菇的蛋白质含量相当高,同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素.进食猴头菇不但对头发好,而且又能为身体补充多种氨基酸.另外,猴头菇中所含脂肪量十分低,吃多了不担心发胖问题.
鲤鱼：保持头发黑亮
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类,吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的,预防头发枯黄.鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的,容易被人体消化吸收.最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素,吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等.