美颜滋补的食物，养颜是使容貌美丽的一门技术也是一门艺术，拥有美丽无瑕的脸蛋是每个人追求的目标，食疗也有不错的效果，下面一起来看看美颜滋补的食物。
美颜滋补的食物1
黄瓜：
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命c、维他命b1、维他命b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
白菜：
含丰富的维他命e能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。
胡萝卜：
胡萝卜含有丰富的维他命a原。维他命a原在体内可转化为维他命a。而维他命a具有滑润、强健皮肤的作用，每天可喝一杯胡萝卜汁，可防治皮肤粗糙及雀斑。
杏仁：
杏仁含丰富的蛋白质、维他命及其他的营养，可为肌肤供给需要的`营养，并都具有美白的作用，使肤色白嫩，光滑有弹性。
黑木耳：
据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑，而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化。
红枣：
红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命c，对祛除黑斑有一定功效。
绿豆：
绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（a、b1、b2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。
红豆（赤小豆）：
含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（b1、b2）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉。
芝麻：
富含维他命e和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。
核桃：
有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。
西兰花：
含丰富的维他命a、c，对皮肤美白的功效相当显着。
西红柿：
西红柿中含丰富的维他命c，被誉为“维他命c的仓库”。维他命c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。每天喝一杯新鲜西红柿汁或经常生吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
牛奶：
富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑的生成。
美颜滋补的食物2
一、鱼肉
对于女人来说，我们最需要保养好的一个地方就是面部，因为女人拥有一张年轻漂亮的脸蛋，会吸引更多的目光，而且自身也会变得比较有自信。那么我们通过吃什么样的食物，就可以让自己面部的脸蛋变得娇嫩迷人呢?
告诉你，吃鱼肉就可以达到这样的效果。首先就是因为在鱼肉当中含有比较丰富的蛋白质，而肌肤要想变得饱满有弹性，那么身体当中这种元素就必须要含量充足。但是随着时间的流逝，很多人身体当中的蛋白质就会慢慢的流逝，那么皮肤便会变得暗淡没有光泽。
而在鱼肉当中就含有比较多的蛋白质，还有不饱和脂肪酸，可以满足肌肤对于优质蛋白的需求。
还有就是吃它可以紧致肌肤。这是因为在鱼肉当中含有一种物质，它能够很好的作用于皮下的'肌肉，从而使肌肤变得紧实，防止肌肤变得松弛没有弹性。
并且经过研究证明，每天吃一百到两百克的鱼肉，坚持一个星期的时间，你就可以明显的感觉到肌肤变得紧实有弹性。
吃鱼还可以让你拥有好身材，这是因为在鱼肉当中含有的饱和脂肪酸比其它肉类都低，所以给身体造成的热量就会比较低，从而就可以让大家在满足味觉的同时，又能够吃到美味的食物，是一件一举两得的事情。
二、黑芝麻
对于很多人来说，最害怕的一件事情是什么?那就是容颜衰老。而人之所以会衰老，有两个方面的原因，首先就是因为太阳当中紫外线照射而导致的皮肤细胞老化造成的，还有一个方面的原因，那就是由于身体当中自由基造成的。
对于外界紫外线照射而造成的影响，我们在平时可以通过涂抹防晒霜来解决，但是对于内在，应该用什么样的方式来解决呢?所以今天就向大家推荐一种食物，那就是黑芝麻，吃它可以很好的帮助我们对抗身体当中形成的自由基，而且还能保护好肌肤。
首先就是因为芝麻具有非常强的抗氧化作用。这样就可以阻止身体当中形成的自由基，并且它所含有的抗氧化成分还能够促进人体对于维生素的吸收与利用，比如说对于维生素A。这样就可以保证肌肤的健康活力。
美颜滋补的食物3
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
3、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
4、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
5、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的`胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
6、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
7、苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
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