必须要调整好心态、养成良好生活习惯，可以在医生指导下搭配药物等可以安全度过更年期。
怎样安全性渡过女性更年期1
1、怎样度过更年期？适当蛋白：女性更年期伴随着性激素的衰退，其他组织人体器官也慢慢衰退。因此在饮食搭配上应取用蛋白质食物，如牛乳、生鸡蛋、猪瘦肉、淡水鱼、禽类及豆类食品。
2、低脂食物：限定动物脂肪，如动物油、鲜奶油、黄奶油等及其含高胆固醇的食材，如鸡蛋黄、脑组织、动物内脏等。由于这种食材中常含饱和脂肪可使血夜中碳水化合物浓度值显著上升，而推动了心肌梗塞的产生。是食品油，如食用油、大豆油、食用油等。
3、宜清淡的食物：限定食用盐的摄取量，每天食用盐量在6克下列。如何度过更年期？由于女性更年期常多见于血压高和心肌梗塞，而食用盐中带有很多的钾离子，吃盐过多，可提升心血管压力，并能提升血夜粘稠度，进而使血压升高。
4、糖原不应多食：糖原服用过多，会造成肥胖症。可多吃一些复合型糖原，如木薯淀粉、小米手机等。
5、多吃新鮮瓜果蔬菜和新鲜水果：尤其是含胡萝卜素、碳酸盐和甲基纤维素多的水果蔬菜，如青菜、莴笋、红枣、山楂果等，能提升毛细血管的延展性，推动血碳水化合物的清除，防止主动脉粥样硬化、心肌梗塞。
6、采用含钙量丰富多彩的食材：牛乳和豆类食品是优质蛋白质的'优良来源于。如何度过更年期？含高钙的食材也有：虾米皮、海带丝、海菜、酥鱼、杜蛎、藻类、花生酱等，可防止骨质疏松。
7、多服用含有维生素b21的食材：例如猪瘦肉、小米手机、豆类食品等，对维护中枢神经系统、缓解女性更年期综合症的病症有好处。
8、怎样度过更年期？维持排便顺畅，培养定时执行大便的习惯性：严重便秘者可以多食一些含甲基纤维素较高的食材，如豆类食品、莴笋、土豆等
此外，甲基纤维素还能抑止碳水化合物的消化吸收，进而有明显的降血细胞碳水化合物的功效，因此能防止心肌梗塞。
怎样安全性渡过女性更年期2
更年期一般是指围绝经期。女性一般可通过调整饮食方式、加强体育锻炼、补充激素类药物等方式，平稳地度过围绝经期。围绝经期一般是指女性在绝经前后，出现性激素水平波动或减少，从而造成的一系列精神、躯体的症状。
1、调整饮食方式。建议女性患者在围绝经期间，要注意饮食的`多样化，可以多食用一些富含营养、易消化的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。还应多食用一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、芹菜、菠菜等，保证身体营养均衡。
2、加强体育锻炼。女性在围绝经期间还应加强自身体育锻炼，多进行一些有氧运动，例如快走、慢跑、瑜伽等，以提高自身体质，转移注意力，有利于更快、更平稳地度过围绝经期。
3、补充激素类药物。围绝经期的女性由于卵巢功能随着年龄增长而逐渐衰退，会造成体内激素水平紊乱，使体内雌激素分泌减少。必要时可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、醋酸环丙孕酮片等补充雌激素的药物进行调理。
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更年期是指女性进入中年后，因体内激素水平的变化而引发的一系列症状。中医认为，是因女性气血不调，肝肾不足，脏腑功能减退，心肝脾肾不和，体内阴阳失衡所致。
养成良好的饮食习惯是安全度过更年期的关键。更年期女性应该多摄入一些温养的食物，如山药、红枣、黑豆等，这些食物具有补益肾气、滋养阴血的作用。同时还应减少辛辣和刺激性食物的摄入，防止体内阳气的过度消耗；
调整心态对度过更年期也有重要的意义。更年期可能会引发如情绪不稳定、焦虑、失眠等症状。患者可以通过参与一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽、读书等来缓解心理压力，保持内心平静；
适度的运动也是安全度过更年期的重要因素。适当的运动可以促进气血流通，增强体内阳气的运行，如散步、太极拳等。
此外，患者也可以通过服用药物进行缓解症状，临床常用的有同仁堂坤宝丸等
它的组成成分中有女贞子、覆盆子、何首乌、白芍、赤芍、当归、鸡血藤、石斛、墨旱莲、黄芩等多味滋补肝肾的`药物，另外可以帮助平肝潜阳、镇静安神、养血通络，从而缓解更年期的症状。
第一，女性要清楚地认识到，更年期是一种正常的生理现象，有些人症状表现比较轻，有些人症状表现比较重。
第二，清淡饮食，保证充足的睡眠，不熬夜。
第三，要积极地进行身体的锻炼，尤其是有氧运动，这样对维持身体健康和体质有助于帮助。
第四，要多与家人朋友沟通，交流，保持心情的舒畅。
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