学会自我暗示、喜欢自己、转移注意力等等。
认真谈恋爱时情绪波动太大怎么办1
学会自我暗示
当有情绪的时候，在自己的内心默默告诉自己不要有情绪，这样对自己身心不利，暗示自己往积极的方向去想。
喜欢自己
不管自己做了什么事，都不要讨厌自己，如果自己都不喜欢自己谁会来喜欢你呢。当我们做错事的时候，我要要做的不是自责，而是从这错误中学习，让自己不断进步。
转移注意力
当有不好的情绪的时候，我们尽量不要去想这些让自己心情不好的事情，转移一下注意力，多看看开阔的地方，开阔的视野能让自己心旷神怡
学会发泄
当心情不好的时候，不要一直闷在心里面，要适当发泄出来。比如我们可以去做自己喜欢的运动，也可以逛逛街，找朋友谈谈心，发泄之后你会发现心里会开朗很多。
去旅游
如果自身经济条件允许的话，可以来一场说走就走的'旅行。旅行不仅可以增长自己的知识，开拓自己的视野，也能给自己带来一种愉悦的心情。
认真谈恋爱时情绪波动太大怎么办2
让女孩情绪波动的技巧
第一，调侃女人，把她当成小孩子
女人的心理其实都是希望被征服，希望做一个乖乖的小女人。只是在她们面前的这个男人一定要强，要有魅力和价值。女人的爱，都是崇拜的爱，你身上如果没有一丝让她崇拜的气质，那么你无论如何吸引不到她。
作为男人和女生的相处方式一定不要变成弱势的一方，那样你就会变成舔狗和备胎，没有机会。一个成熟的.男人面对女人时，永远会把她们当成孩子。
面对女人的质疑，如果你被动的解释，那么你只会掉入女人的圈套。一个强大的男人不会把女人无端的质疑当回事。当你用调侃的方式去回应女人，一方面她会觉得你不一般，另一方面她心里其实已经情绪上头了。你的目的就达到了。
第二，大胆推进关系，别管女人说什么
男人做的最多的错事就是开始推进关系太快，关键时刻又推进关系太慢。记住一点，你永远不要看一个女人说了什么。你要看你推进关系时，女人的反应，行动不会骗人。
比如女人对你说：我们进展的太快了，你要明白的是女生其实不反感和你交往，你口头上可以退后，比如可以说：你想太多，我们就是兄弟。但是你行动上一定不要退后，该推进关系就推进关系，比如肢体的进挪。
不要说得太过空洞乏味，那样只能得到个“哦”什么的。在使用生动语言的时候，太容易掉入一个陷井了，那就是使用过于强调身体反应的言词而不是情感反应的言词。
在使用强烈感情的用词，如带有“精神”或“天堂般的”一类的言词时，要让你的言词充满生命力。像：惊人的，不可思议的，美妙，令人难以置信的，非凡的，神奇，在我心灵深处感受到，这样的话，可以深深地打动女人的心。
第三，作为男生一定要主导情绪和关系
只有在你主动释放出信号时，女人才希望你证明。当一个女人到了这个程度，大多数的女人会对你有好感，并默许它的到来，但起码一点，她们不想被你蒙骗。
不幸的是，这方面是大多数男人的短处。他们轻诺而寡信。这是一个最根本的错误，给人太高的期望，而给人家的期待一个无足轻重的回答。
请尊重一个女人的智慧，同样，她们也会尊重你。如果你让她们有所期待，而最终根本没有得到你在调笑之中暗示的东西，她们会为此怨恨你。
认真谈恋爱时情绪波动太大怎么办3
情绪波动的原因
1、镁缺乏
镁缺乏症是比较常见的。镁是重要的矿物质，当体内镁含量低时容易出现各种症状，例如焦虑，烦躁，情绪低落和头痛。
2、激素失衡
激素失衡会引起情绪波动，因为激素会影响大脑的化学反应。女性最容易因激素而出现情绪波动，因为女性比男性经历更多的激素波动，例如怀孕和更年期都可能导致情绪波动。
更年期症状（如潮热和睡眠问题）可能令人不快，因此也可能导致情绪波动。男性也可能由于激素而发生情绪波动，尽管这种情况比女性发生的可能性要小。
男性的睾丸激素水平会随着年龄逐渐下降，睾丸激素水平过低会导致睡眠问题，勃起功能障碍和情绪波动。
3、脱水
诸如酒精和含咖啡因的饮料是利尿剂，这意味着它们使排尿的频率比正常的情况下要高，排尿过多会导致脱水，严重破坏心理健康。
即使是轻度的脱水也足以引起疲劳，注意力不集中和头痛，影响情绪和心理健康。脱水使人更有可能体验到诸如愤怒，焦虑之类的负面情绪。
4、不健康的饮食
不健康的饮食会影响情绪的稳定性，例如糖是情绪波动的主要诱因。糖可以刺激神经系统，引起感到疲倦和烦躁。低血糖水平往往与诸如神经质等负面情绪状态更为相关。另外，较高的血糖水平几乎总是与积极情绪相关。
不健康的饮食也会引起很多肠道健康问题，而肠道健康有助于心理健康，是避免情绪波动的关键。可以通过确保饮食的均衡和健康来改善情绪，尽可能尝试吃天然，新鲜的食物，因为对食物进行的加工越多，其营养价值就会越低。
5、摄入咖啡因
众所周知，咖啡因是情绪波动的罪魁祸首。咖啡因会刺激神经系统，释放出让人感觉良好的化学物质5-羟色胺和多巴胺。但是，人们感觉良好以后是以能量暴跌为代价的，这会使人感到精疲力竭和情绪低落。
咖啡因还会对睡眠有影响，引起压力反应和不良情绪，如记忆力问题和情绪低落。有时候喝咖啡还会放很多糖，摄入过多的.糖也会导致焦虑和烦躁。
通过上面的讲解，大家对于导致情绪波动的原因是否已经清楚了呢？提醒大家注意，很多的因素都有可能会导致情绪波动，除了上述的几种因素以外，如果大家日常长时间的缺乏睡眠、身体疲劳也容易导致情绪低落。另外如果病患存在焦虑症的症状会引起极大的情绪困扰，以至于很容易导致情绪波动。
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