饮食特点：
即使吃的很少，也会迅速疯长。
合理体重：
体重每月增加2千克左右。
胎宝宝生长最迅速、胎体内储存营养素最多、准妈妈代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。
饮食策略：
少而精的饮食选择
1、保证质量、品种齐全。适当增加热能、蛋白质和必须脂肪酸飞摄入量，适当限制糖类和脂肪的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质。
2、少食多餐为原则。多余的卡路里也就迅速变成脂肪存在了体内。所以吃的“少而精”才是最聪明的选择。
运动策略：加强腿部力量和腹部力量的锻炼。
1、每天做轻松的腿部运动，以使双腿适应体重的快速的增长，消除紧张度，促进血液循环；平时做一些简单的足部运动，看电视时，用脚趾滚动小球或小棍；每天做完家务后，仰卧于地上，双腿高高扬起，靠在墙上，保持5—10分钟。
2、加强腹部力量的锻炼，以减轻胎宝宝对后辈下部的压力。胎宝宝生长迅速，运动量适当减少，可做些放松肌肉的运动，不仅控制体重，也能有助于分娩。
专家提醒：
一定要特别注意安全，不能过度疲劳，运动尤其以“慢”为主。
运动时间最好不要超过15分钟。坚持每天做，动作要轻柔。
运动时要注意加热，最好有朋友或家人陪伴，注意保暖，以免着凉。运动量要适度，注意补充水分。
任何时候一旦有疼痛、气急、虚脱、头晕等不适情况发生，必须立刻停止运动，求助医生。
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