首先是放多少盐合适，一般认为淡盐水，就要保证口味淡，不可过咸，喝起来不淡不咸是最好的。如果食入的盐过多的话，就会引起高血压，因为盐中的钠离子会释放一种会引起肾上腺和脑绢组的兴奋增加，使得动脉收缩，引起血压长高。再者因为食盐是需要经过人体的肾脏才能通过尿液的方式排出的，所以如果食用过多的盐的话，则会加重得肾脏疾病的风险。
研究还发现食盐中的钠离子很容易和钙质的代谢发生很大的关系，钙和钠都是属于同一种分子调节的，所以当钠离子被随着尿液被排出来的时候，也会带出体内的一部分钙离子，所以会增加骨质疏松的风险的，所以淡盐水，原则上要以“淡”为主。
什么时候喝：一些人认为早上空腹喝一杯淡盐水好，其因是因为空腹喝淡盐水的时候，可起到一个促消化，同时可排出口腔的异味，起到一个降火，改善肠胃功能的作用。由其是对于那些血压偏低的人来说，早上喝一杯淡盐水更可起到因为低压而引起的头晕。但是如果是高血压患者的话，喝了淡盐水之后有可能会使得血压增高，更不利于身体的健康。
再者盐水中的主要成份是钠元素，因为正常情况下人体是不需要补充钠的，而如果早上空腹喝的话，还有可能会引起肾炎方面的疾病，所以说早上是否空腹喝淡盐水要根据自己的体质来选择。其实对于大多数人来说，在大量运动或者出汗很多的情况下适当的补充血淡盐水更有利于身体健康。
怎么喝淡盐水其实也是有讲究的，原则上应该小口小口的喝，切记大口喝，日常可小口多喝几次。
其实淡盐水排毒还可表现在另一方面，就是直接用淡来清洁皮肤，比如对于那些出汗量多的人来说，日常可在洗澡前用盐水清洁自己的皮肤，就可把皮肤表面的污垢洗干净，同时还可软化血管。再者如果你觉得直接用盐来摩擦身体的话太痛苦的话，则可用淡盐水沐浴，用淡盐水沐浴经济卫生还可消毒，而且还有减肥，紧致皮肤的作用呢？同时因为盐中含有氯化钠，所以可促进皮脂腺的分泌，长期使用的话，皮肤表面的死皮更可得到更新。当然了从经济的角度上说，用盐水泡澡原则上是选择粗盐更划算一点。
淡盐水清肠排毒的方法还是相当可靠的，因此日常生活中如果有时间的话，则可多利用这样的方法进行排毒颜，相信对你的健康会有所帮助的。