转移注意力，生活调整，物理疗法等等。
心理出现了问题怎么办1
1、转移注意力：平时可做些自己喜欢的事情转移注意力，如与朋友或家人出游、听音乐、看电影、看书等，能够帮助放松心情，减少负面情绪和心理问题；
2、生活调整：日常可适当进行运动，如游泳、瑜伽、打篮球、溜冰等，帮助强健身体，同时避免熬夜，规律作息和合理饮食，保持健康的生活方式，能在一定程度减少因躯体不适引起的心理问题；
3、心理疏导：心理问题较严重的.患者，可在医生指导下进行心理疏导，减少心理出现的焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，还可进行认知行为疗法、精神分析疗法等，帮助改善患者心理和精神状态；
4、物理疗法：如果心理情况较严重，存在轻生想法和行为，还可遵医嘱进行经颅磁刺激治疗、电休克治疗等刺激大脑，减少不良心理和痛苦；
5、药物治疗：可在医生指导下根据引起心理问题的原因选择合适的药物，如焦虑症患者可使用地西泮片、劳拉西泮片等药物抗焦虑，抑郁症患者可使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物抗抑郁，规律用药一段时间后，大多可得到控制。
一旦怀疑心理有问题，建议及时去医院心理咨询科就诊，在医生指导下完善量表检查等明确诊断，根据诊断结果选择治疗方案，尽量减轻患者的心理痛苦。
心理出现了问题怎么办2
出现了心理问题怎么办
一、出现心理问题，往往是自己的生活环境造成的，也与自己的性格有很重要的关系。拥有好心态是最为重要的，可通过自我调节来改变抑郁的状态。
二、学会换一种思维方式去看问题，多看事物光明的一面。成功的人都深谙此道。不要把一切看得那么绝对，还那么灰暗。遇到对自己不利的事情，要多往好处想，事情就会变好。其实很多事情并没那么糟，只是你的思想太悲观消极而已。
三、总是活在自己的世界中，拘泥于一个小小的圈子中，过份地关注自己，就很容易产生心理问题。应该不断地扩大自己的交际圈，把自己置身于集体中。多跟别人一起玩，尤其是要选择跟充满生命活力的、很阳光的人相处。这会让你感受到生活的快乐美好。
四、过一种有规律的生活，做些有规律的活动。比如每天按时起床、按时运动、按时工作等等。这会使生活变得简单而高效。自己也会拥有充沛的精力。每做好一件事，就会给自己增添一份信心，带来成就感。
五、专门挑自己热爱的事情去做。这会不断增强你的能力。而培养自己的能力，就是通往幸福最好的一条路。因此你会变得信心十足，重新找到生活的希望，并振作起来。
高中生心理问题的成因
1、家庭因素
其一，现在的中学生，大多数是独生子女。父母“望子成龙”、“望女成凤”心切，但缺乏有效的教育手段。许多家长对子女采取的是一种保护式教育，即孩子只管学习，其它的一切由父母承包。
娇生惯养下成长的孩子必然存在“三缺”：缺吃苦耐劳的精神，缺艰苦奋斗的意志，缺战胜困难的勇气。“温室里的花朵”难经风风雨雨。
心理脆弱、逃避困难、怕苦怕累是他们的通病，严重者遇事不顺就会产生心理崩溃、行为偏激的恶果。金华一位学生因一次考试成绩不好遭到母亲责备，竟用榔头将其母亲活活打死就很能说明这一点。
其二，有些家庭因父母离异、双亲外出、生活贫困等原因，孩子缺少家庭温暖、缺少父母的关爱、缺少亲情的浇灌，从而产生孤僻、不合群、抑郁、自卑等不良心理。如某校一学生因家庭贫困，整天沉溺于如何赚大钱的幻想中去而不能自拔，久而久之导致精神幻想症。
2、学校因素
当前教育市场化倾向加剧，校际间竞争越演越烈，竞争获胜的法宝往往是升学率。虽然素质教育人人叫好，但应试教育却依然大行其道。
原因很简单，现在人们评价一所学校的好坏、一个教师工作的优劣的标准还是升学率的高低。为了提高升学率，学校把升学指标层层分解，先是分解到干部，干部分解到教师，教师分解到学生。
于是，无边无际的题海，没完没了的考试，胆颤心惊的排名，压得学生喘不过气来。在应试的'达摩克利斯剑之下，学生整日惴惴不安，心事重重。
也只有少数学生在获得高分时才有那“开心一刻”，更多的学生在漫长的学习中得到是失败消极的心理体验。加上集体活动少，
学生之间缺少沟通，一些成绩一般，学习之外的其他能力又得不到表现，被鼓励的机会就更少了。于是，厌学、孤独、焦虑、嫉妒等不良心理就像野草一样滋生、蔓延。
3、社会因素
当前，我国正外于转型期社会，即由传统社会向现代社会转变，由计划经济向市场经济转变，由封闭社会向开放社会转变，由农业社会向工业社会、信息社会转变。
在转型期中，由于存在着许多制度上的漏洞，许多新的游戏规则没有建立和完善，各种不良的社会风气不断出现，格调低下的大众传媒纷纷登台，让人喜欢让人忧的网络迅速普及，给相对纯洁的学生心灵造成很大冲击。若缺乏及时有效的引导，会造成学生心理的迷惘，极易损害学生的心理健康。
4、自身因素
中学生时期是从儿童走向成人的过渡期，意味着即将离开父母、家庭的监护，摆脱对成人的依赖，成为独立的个体，是心理"断乳"的关键阶段。
在这个时期，他们内心精神生活充满矛盾冲突，处在一种非常不稳定、不平稳的状态中，有着名目繁多的心理矛盾。如渴望独立与仍旧依赖的矛盾；
理想与实现的矛盾；自卑与自傲的矛盾；性的成熟与性心理的矛盾；心理闭锁与渴望理解的矛盾等等。诸多矛盾冲突交织在一起，若处理不当，就会产生心理问题。
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