心理保健的10个小诀窍，对于生活节奏快、压力大的现代人来说，心理健康已经变得越来越重要了。同时随着社会发展，一些心理疾病如抑郁症、焦虑症、强迫症等发病率也越来越高，今天分享心理保健的10个小诀窍。
心理保健的10个小诀窍1
1、养成规律的睡眠
要想拥有良好的心理健康，首先就要照顾好自己的生理健康。睡眠与心理息息相关，睡眠出现问题会严重影响人的精神健康，且这种影响是长久而深远的，如令人的负面情绪变得夸张和强烈，让人变得缺乏自信和脾气暴躁。所以，养成规律的睡眠是一件非常重要的事情。
2、健康的饮食习惯
研究表明，良好的饮食习惯有助于改善人的情绪问题。健康饮食不仅能为生理和精神健康带来正面影响，令你保持积极的生活状态和开朗的心境。均衡饮食、适时进食、补充足够水分等这些都能帮助你改善或避免酗酒、吸烟等不良习惯。
3、增加运动
运动对精神健康是有百利而无一害的，特别是户外运动。从生理上来说，运动能促进安多酚（一种与开心情绪有关的荷尔蒙）分泌，令人心情愉悦。所以，不管是散步、慢跑、打�