晚上要早睡早起，避免午睡时间过长。饮食上尽量多吃些蛋白质、维生素C等食物，适当增加水果和蔬菜的摄入。
孕妇嗜睡怎么办1
孕妇嗜睡呼吸不畅的缘故
孕后期，必须为胎宝宝给予大量；再再加上宝宝发育胸骨移位，因而孕妈妈会呼气困难，越来越不舒服。特别是在在晚上睡觉的时候，呼吸不畅的状况更为显著。
孕妇睡觉呼吸不畅该怎么办
1、孕妇睡觉呼吸不畅得话，最好是不必采用平卧或是右侧卧，这是由于平卧睡觉姿势，会挤压下腔静脉，危害血液循环系统，降低腿部血液循环系统；而右边睡觉姿势，会危害胎宝宝的血夜供货，导致胎宝宝漫性氧气不足，给胎宝宝产生比较严重的.危害。因此，孕晚期睡姿尽可能不必采用平卧和右侧卧。自然，一整夜只维持一个睡眠质量姿态是不大可能的，能够上下侧卧更替。
2、孕妇嗜睡的原因是什么？假如孕妈妈呼吸不畅并且觉得胎动异常时，提议孕妈妈按时到医院开展胎心监护，假如胎儿心跳异常表明小宝宝很有可能氧气不足，你需要氧疗。
孕妈妈呼吸不畅会危害胎宝宝吗
怀孕期，绝大多数孕妈妈都是会发生呼吸不畅，心跳次数加速，心跳加速、胸闷气短等状况，与胎宝宝在身体快速生长发育，过剩空气系数提升，孕妈妈胸骨缩小等要素相关。要不是高危妊娠病症而致，胎宝宝都没有发生宝宝胎动增加，或是孕妈妈比较严重体力透支等状况，能够不用过度担忧。但假如孕妈妈比较严重呼吸不畅，务必立即就诊。
孕期最终好多个礼拜，胎宝宝降低至骨骨盆后，孕妈妈的吸气会越来越畅顺起來，这一个奇特的转变，可能让准妈妈再一次塑造精力，提前准备孕妇分娩。
孕妇嗜睡怎么办？
孕妈妈呼吸不畅是由于怀孕后期孑宫持续扩大、危害了心肺功能主题活动；在再加上胎宝宝对氧的需要量提升，因此才会发生呼吸不畅。入睡呼吸不畅是能够减轻的，关键要留意睡觉姿势，尽量避免右侧卧，防止平卧，有的妈妈只需一平卧都是会觉得的很难受。
孕妇嗜睡怎么办2
孕妇嗜睡的表现
1、白天嗜睡：孕妇时常感到白天很困，而夜里很难入睡、易醒，导致夜里的睡眠质量下降。这种情况使得孕妇白天容易疲劳、难以集中精神。
2、低气血症：嗜睡会导致血液循环不畅，影响血红蛋白合成，进而导致低氧症、低气血症等情况。
3、胎儿营养成长：孕期由于孕妇自身和胎儿的需要，能量摄入相应增加，但是嗜睡所导致的饮食减少或者乱吃垃圾食品，会影响胎儿的营养成长。
4、产后恢复：孕妇嗜睡所消耗的一些能量无法及时补充，长期影响了身体的恢复，更会影响产后的哺乳、母乳分泌等。
孕期嗜睡的.原因
1、激素的影响：孕期激素分泌不稳定，肾上腺素和睾酮等激素造成孕妇身体疲劳的感觉，导致嗜睡。
2、代谢水平降低：孕期代谢水平不如平时稳定，体内运动代谢降低也会导致嗜睡。
3、精神压力：孕期面对身体、家庭、工作等方面的压力，心情烦躁会促使孕妇嗜睡，以缓解情绪。
4、运动不足：孕期孕妇本身是建议适量运动，增强抵御能力，但是由于巨大的身体变化和日常生活中的一些难以避免的原因，会导致孕妇运动不足，从而导致嗜睡。
孕妇嗜睡怎么办
1、规律的作息时间：孕妇需要维持规律的作息时间，以保障身体机能正常，晚上应该早睡早起，避免午睡时间过长。
2、饮食要均衡：孕妇孕期的饮食需要高营养、均衡，而且需要少食多餐。饮食上尽量多吃些蛋白质、维生素C等食物，适当增加水果和蔬菜的摄入。
3、开展适当的运动：孕妇可以适当增加运动量，但要注意不要过度运动，避免影响胎儿发育和孕妇身体不适。
4、心情放松：孕妇要注意保持心情愉快，多与家人、朋友沟通，缓解压力和紧张情绪。
5、理性视角看待嗜睡：孕妇嗜睡应该引起足够的重视，但也不必过分担忧，只要维持好正确的作息习惯和饮食规律等方面，及时向医生咨询，孕期嗜睡的问题可以有效地缓解。