30岁的女人怎么，30岁似乎是每个女人的转折点，身体机能、皮肤状态随着30岁的到来迅速转变，而抗老也成为每个30岁女人的必修课，下面来看看30岁的女人怎么。
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一、养成运动习惯
运动健身不仅可以保持身材，增加代谢，还能保持年轻的状态，我们可以试着每周坚持1-3次运动，不管是跑步、瑜伽、水上运动、球类运动或撸铁都可以。
二、保持每天水分摄入量
没事多喝水是一条真理，每天保证8杯水，多喝水可以加快代谢，给身体充足水分，这样我们的皮肤会更有光泽。
三、坚持喝花茶
很多明星都有这个习惯，不同的花茶也有不同的作用，大家可以根据自己近期的状态选择适合自己体质的花茶，不仅可以调节体质、美容养颜，还促使我们多喝水。
四、坚持泡脚
脚是人体的'第二心脏，在《医学典籍》中有说到“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。
想要保持年轻的秘诀，泡脚是个简单又实用的方法，不仅可以疏通全身的血液循环还可以促进新陈代谢，人也不容易衰老了。
五、适当进行食补
当我们过了30岁的时候会发现自己的胶原就会加快流失，没有别的办法只能补，除了用品之外可以采用食补的方法，比如多吃含有胶原蛋白的食物，像花胶燕窝等都是一个不错的选择。
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01做到温和清洁
30+的皮肤油脂分泌量大幅降低，很多时候还会觉得皮肤有明显的干燥感。在这种状态下，脸洗得太干净只会加速老化。
随着年龄的增长，皮肤开始变薄，所以温和清洁就显得更加重要了。在洁面产品的选择上，以温和氨基酸，葡萄糖苷类洁面为核心，尽量减少皂基洁面的使用频率。
另外非常重要的一点是，30+皮肤日常卸妆要少用卸妆水，尽量以卸妆油类产品为主，在清洁这一步保护好我们的皮肤首道防线。
02四季都要防晒
事实上超过90%的皮肤老化问题都是由紫外线导致的。做好防晒的前提下，能够帮助我们克服绝大多数的`老化问题。
防晒在阴雨天也要正常进行，日常通勤使用的防晒霜无需倍数太高，避免给皮肤造成额外的负担。
03手法要轻柔
涂抹品采用轻轻按压的方式让品吸收即可。像是大力拉扯，揉搓，拍打的动作都是无形中加重皮肤细纹的行为。尤其是对于屏障脆弱的肌肤而言，这些大力的动作会加重皮肤敏感表现。
04避免皮肤干燥
随着年龄的增长，皮肤油脂的分泌量开始日益减少。油脂的减少一方面降低了皮肤长痘的概率，另一方面加重了皮肤干纹细纹成型的概率。
所以对于30+的皮肤状态而言，做好适当的保湿，也是减少皮肤长纹的方法之一。日常用保湿面霜收尾，是每日步骤不可省略的一步。
05理性选择抗老品
当抗老成为了日常的重心，在品的选择上却更容易踩雷。市面上抗老功效的品占据了一半的市场份额，我们的选择性多样，但要买到真正适合自己的产品却不容易。
在选购抗老品时，需要先搞清楚品功效和自身肤质，以此为基础来挑选产品，避免多花冤枉钱。
目前市场上抗老成分分为三大派：A醇，玻色因，胜肽。
相比较而言，胜肽是收益相对可观又不容易出错的抗老成分。胜肽可细分为几大类，其中信号肽是抗老实力强，被各大品牌频繁选中的成分之一。
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1、少用化妆品
长时间呆在严重辐射以及空气质量差的环境中会引起皮肤油腻。需合理使用去油产品，但不能长期用。去油产品只能治标不能治本，若想要解决皮肤油腻问题，先调节好内分泌，经常用温水洗脸，减少用化妆品的次数，同时调理好饮食以及作息，避免熬夜。
2、做好控油工作
混合型皮肤需做好控油工作，因为他们的脸部毛囊发达，发际线和T字区域易出油，需合理选择控油产品。但混合型皮肤女性需注意发际线和T字区以外的'区域皮肤干燥，要选择专门的去油洗面奶。这类产品酸碱平衡效果好，具有控油和保湿功效，防止皮肤看起来油腻和干燥，同时也能延缓衰老。
3、做好补水工作
肌肤干燥是因为皮肤水分饱和度低、油脂分泌少引起的。选择弱酸性产品来改善碱性环境，保持皮肤水分相对饱和。可选择保湿乳液、保湿霜和喷雾做好常规保湿，然后选择不含有任何添加剂的绿色产品。
4、注重补充胶原蛋白
女性30岁后脸上开始出现小细纹，看起来显老，所以应该选择含胶原蛋白的品，能帮助皮肤恢复弹性，保持肌肤健康。女性可以选择含有维生素A、果酸或六胜肽成分的品。
5、做好眼部肌肤保养
眼睛周围的皮肤非常脆弱，易出现眼纹、黑眼圈和眼袋，应该选择含柑橘多酚成分以及胶原蛋白和维生素E的眼霜或眼膜产品，能加快局部血液循环，为眼部肌肤提供所需要的营养，帮助淡化皱纹。
6、改善毛孔问题
30岁女性若没有做好肌肤保养的话，易出现毛孔粗大的情况，需选择含维生素A的品，能为皮肤补充水分，让皮肤变得更加饱满滋润，改善因为皮肤老化引起的毛孔粗大。
温馨提示
30岁以上的女性尽量不要用碱性强且泡沫多的皂类产品，可以选择含氨基酸和水杨酸的洗面乳，保持毛孔通畅，这样能增强肌肤弹性。另外也可以选择含水杨酸成分的去角质产品，每两个星期去一次角质，能减缓皮肤老化速度。
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