儿科医师指出，要提升宝宝免疫力最重要的关键，是营养要均衡。不论是喂食母奶，或是婴儿奶粉，都要注意适量、均衡。因为免疫系统如果失调，过与不及都会容易产生疾病。抵抗力不足容易罹患感冒、发烧等传染性疾病，而免疫反应过强则容易过敏、气喘。
因此，饮食的均衡、营养素摄取的适量，往往扮演着决定宝宝抵抗力适不适中的重要角色。医生说：“蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄;肉类如鳕鱼、牛肉;五谷类如绿豆、糙米、红豆;以及鸡蛋、起司等食物，都富含可以让宝宝增强免疫力的重要营养成分，只要在平日的饮食中多摄取，宝宝要健康快乐的成长绝对不是一件难事。”
这些食物富含刺激免疫系统能力、增加免疫力的维生素，如天然胡萝卜素、核?酸、维生素A、C、E、B6、B12及铁、锌、硒、叶酸等...都是宝宝的绝佳副食品来源。不过，天然食物固然营养丰富，但不同年龄的宝宝有不同的饮食问题：太小的婴儿无法咀嚼，而可以吞咽的宝宝又有挑食的毛病。因此，妈妈可以把宝宝平日喝的奶粉适量加入副食品，将之作成泥状或饮品，让宝宝食用方便，轻轻松松让宝宝喝出免疫力。
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