改善不安的情绪
1.烦恼或悲伤的时候，可以向家人或朋友倾诉心情。
2.每天要花点时间做自己想做的事，尽量让自己心情好一点。
3.自我要求不要太高，怀孕过程中如果有一些不顺利，那也不是妈妈自己的错，应该想开一点。
4.应该抽空参加“
妈妈教室”，并且找时间阅读相关书籍，增加有关怀孕的知识，才不会一遇到小问题就惊慌失措、手忙脚乱。
5.多结识一些怀孕的朋友，互相交流感受与心得。
6.不要因行动不便而老是待在家里，应该多找时间到户外走走，放松心情。
准爸爸要给予妻子更多关爱
怀孕不是孕妇一个人的事，家人都应该从旁协助，尤其现在小家庭居多，丈夫更是扮演了非常重要的角色。小宝贝是两个人爱情的结晶，为了让它能够健康安稳地在妈妈肚子里成长，准爸爸更应该适时地关心、鼓励与支持准妈妈，并应该充分理解孕妇怀孕时期的情绪变化，给予妻子体谅与包容。
准爸爸注意事项
1.不要因为妻子怀孕后变得臃肿或皮肤黯沉甚至产生妊娠纹而嫌弃妻子，尤其不要口头上刺激孕妇;应常常给予妻子赞美及安慰，有时候，善意的谎言也是有必要的。
2.找时间陪伴准妈妈一起参加“妈妈教室”，也可以和妻子一起阅读相关书籍增加知识，帮助另一半建立信心，同时更多的了解也能带来更多的体谅。
3.多抽空陪伴妻子，散步、听音乐、读书都好，除了对日后顺利生产会有帮助外，也可以利用在一起的时间多和对方沟通，以减轻孕妇的忧虑。
4.妻子情绪激动时，丈夫的一句温言婉语、一个拥抱、一个爱抚是最好的安慰了，往往可以让妻子平复下来;切记不要与妻子发生冲突，准爸爸自己一定要保持情绪上的平稳。
5.一起和妻子选购育儿用品，并且认真地和妻子讨论育儿计划及家庭的未来发展，让妻子深切地感受到怀孕并不是她一个人的事，让她更有信心和安全感。
好的开始是成功的一半，在孕期，只要家人能够适时地从旁协助、丈夫能够发自内心地体谅孕妇的辛劳，对另一半多关心、少埋怨，就能够帮助孕妇保持好心情。如此一来，不但可以增进夫妻间的感情、安抚孕妇的情绪，更可以增加准妈妈对怀孕的信心及安全感。相信在充满爱的快乐环境中成长而诞生的，也会是个快乐宝宝。
【专家告诉您调整孕期情绪的好方法】相关文章：
孕期如何调整情绪？08-13
调节孕期情绪的方法02-15
孕期准妈妈的情绪调节方法02-29
准妈妈如何调整孕期的不良情绪？05-12
巧妙应对孩子的情绪语言好方法11-18
孕期腰痛和孕期脚肿，有什么好方法吗？04-08
如何调整自己的情绪05-08
孕期腹泻如何调整06-23
孕期睡姿如何调整07-14
孕期如何调整睡眠11-01