1.胡萝卜
每日喝1杯胡萝卜汁，就有神奇的祛斑作用，因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。
2.番茄
番茄具有保养皮肤、消除雀斑的功效，它所含的丰富的番茄红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器，而且也确实有实验证明，常吃番茄可以有效减少黑色素形成。
3.猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色的氧化型色素转化为浅色的还原型色素，这种色素还可以干扰黑色素的形成，从而起到预防色素沉着、保持皮肤白皙的作用。
4.黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素C，能够起到消褪色素的作用，黄瓜还含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类等营养成分。
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