宝宝夏天午睡时间多久最好

时间:2024-09-29 16:49:41 教育 我要投稿

  宝宝夏天午睡时间多久最好

宝宝夏天午睡时间多久最好

  夏季白天时间长,如果宝宝不适当午睡,会导致下午没有精力玩耍,晚上睡觉早,出现生物钟紊乱的情况,所以,夏天家长最好安排宝宝午睡一段时间。那么,宝宝夏天午睡时间多久合适呢?

  1岁以下的宝宝午睡时间最好控制在2.5个小时左右;

  1-3岁的宝宝午睡时间最好在2个小时左右。

  午睡让宝宝大脑和全身各系统都得到充分休息,宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。

  夏天怎么保证宝宝午睡质量

  午觉睡得好,宝宝下午才有精力学习和玩耍。

  宝宝在午睡时,妈妈要注意把室内温度调到24-25度,因为室内温度太高,宝宝会热醒,不停哭闹,难以继续入睡,而室内温度太低,宝宝容易着凉感冒。

  另外,妈妈在室内走动时不要太大声,在与其他人聊天时也不要太大声,以免吵醒宝宝。营造安静的环境,让宝宝睡得舒心,妈妈也放心。

  宝宝午睡过久有什么危害

  午睡分为浅睡和深睡两个阶段。宝宝刚躺在床上时还没有真正入睡,处于浅睡阶段,80-100分钟后,进入深睡阶段。

  午睡时间如果太长,大脑各中枢抑制过程会加深,脑血流量会相对减少。

  此时,宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒,大脑会出现暂时性供血不足,神经会发生紊乱,感到非常难受,因此,午睡时间不宜太长。

  怎么判断宝宝睡眠不足

  1、在营养不缺失的情况下,生长发育明显慢于同龄的宝宝。

  2、脾气暴躁,容易发怒,哭哭闹闹,同时还会出现揉眼睛、打哈欠。

  3、容易生病,甚至出现糖尿病、高血压症状。

  4、晚上睡眠时间过长,宝宝总是哭醒,早上起得很早,睡眠质量不好。说明他需要其他时间分担这些睡眠。

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