在宝宝2到3岁的时候，晚上通常需要11到12小时的睡眠，以及一个半小时到两个小时的午睡。大多数这个年纪的小孩会在晚上7点到9点睡觉;早上6点到8点起床。通常宝宝的睡眠模式会跟妈妈相似，但是他在多梦的眼球快速转动期与深层睡眠的时间都会比你长。
如何帮宝宝建立规律健康的睡眠习惯
当宝宝比较大了，就可以教他一些睡得好的方法，包括：
1.让宝宝睡在大床上，如果他愿意待在上面，就要鼓励他
这个时期的小朋友需要换床，因为他已经长大脱离婴儿期了。为了避免学步期的孩子爬出婴儿床，而且方便训练他们半夜起来上厕所，更应该在这个时候让孩子换床。如果他有弟弟妹妹的话，他会更想这样做。如果妈妈又怀孕了，请在预产期前的2到3个月让宝宝换新床，美国睡眠专家茱蒂敏黛建议，最好在即将出生的宝宝使用婴儿床前，让他的哥哥姐姐先调节新床。但是如果换床的过程不顺利，没关系，就先不要处理，等刚出生的宝宝3到4个月时再说。这段期间，小宝宝可以睡在婴儿摇篮里，哥哥姐姐会习惯自己开始有弟弟妹妹，当他们知道自己是哥哥姐姐以后，也会比较愿意换床。当孩子逐渐习惯新床，并愿意在睡觉时间乖乖待在床上，而且好好睡一整晚，妈妈就应该鼓励他。不睡婴儿床之后，他可能还是会常常离开他的大床，如果真的发生这种状况，妈妈也不要生气，只要把他带回他的床，然后严肃的告诉他，现在是睡觉时间，然后就离开，他会慢慢习惯的。
2.满足孩子的睡前要求
很多宝贝都会要求妈妈「再一次」，来拖延睡觉时间，也许是说故事、唱歌或是喝杯水。你可以比孩子早一步做到他合理的睡前要求，并要求他们睡觉要规律。茱蒂敏黛建议，妈妈最后可以给孩子一个额外的要求，但只能一个。他会觉得得到自己的要求，同时也会乖乖睡觉。
3.亲亲宝贝或帮他盖被被
你可以在第一次帮小朋友盖被被的时候，亲亲他，并跟他道晚安，告诉他，妈妈待会会来看看他睡了没。也许在你回来之前，宝宝就睡着了。
妈妈的难题
如果小朋友在换床之后常常起来，你只要帮他盖回被子，并郑重跟他说晚安。不过，该如何处理这种情况要看个人的决定。有些专家认为，最好不要冷落孩子，把他带到你的床上;有些则认为，要让小朋友自己入睡，不过可以安慰他;但有些专家又认为，要马上找出让小朋友不安的原因，看法似乎有点分歧。
这个年纪的小孩还有一个很令人伤脑筋的问题，就是他们通常都会反抗睡觉的时间。要避免这个问题，你可以比孩子早一步做到他合理的睡前要求。有些小朋友喜欢在每天晚上睡前提出要求，妈妈可要准备好接招啰!
2到3岁的小朋友晚上经常会感到不安，怕黑、怕床底下有怪兽、或是怕跟妈妈分开。不必太过担心，因为害怕是孩子成长过程的一部份。如果他开始作恶梦，请马上到他身边安慰他，并跟他聊聊他的恶梦，如果他还是一直做恶梦，可以帮他找出日常生活中，会让他焦虑的原因。如果孩子真的感到害怕，可以每次都让他在你的床上待一下下。这一点，大部分的专家都同意喔!
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