一、那么孕妈妈晒太阳的最佳时间段
其实，孕妈妈必须要选在一个太阳不是很大的时间段，比如早上的8~9点钟的时候，比较适宜孕妈妈出去晒晒太阳，要是孕妈妈错过了这个时间段，还可以等到下午的时间，下午可以在4~5点左右是最好的。是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。
二、孕妈妈晒太阳的时长不宜过久
晒太阳的时间长短，孕妈妈应该都知道吧，不过孕妈妈可不要以为晒太阳，可以有助于钙的吸收，就长时间的晒太阳，如果在太阳下暴晒不走的话，要是晒的时间很久的情况下，会导致孕妈的皮肤受到伤害，并且还会导致体内的叶酸的含量减少，所以孕妈妈要科学的晒太阳。
1.、注意防晒
怀孕晒太阳应该在有树荫的地方散晒。怀孕晒太阳并不是指直接地、无遮挡的晒太阳，孕妇最好在树荫下散晒，树荫下空气相对清晰、太阳光并不强烈，可避免过多的太阳光对皮肤的伤害，不然补了钙，却导致皮肤晒伤，真是得不偿失啊!
2、注意晒太阳时长
不同季节的孕妇晒太阳要避免夏季暴晒，冬天的孕妇要避免少晒，增多晒太阳的机会。
3、不要隔着玻璃晒
有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳，喜欢在窗边隔着玻璃晒，但是我们之所以说晒太阳有促进钙质吸收的作用，是因为太阳光中的紫外线有合成维生素D的作用，维生素D又能提高体内钙质的吸收和利用。如果隔着玻璃或者透明塑料晒太阳只是取得了太阳的温度，并没有利用其紫外线。
但是孕妈妈要知道，如果夏季太阳过大，要是直接晒太阳，不但没有好处，还会受到伤害。如果孕妈妈真的想要晒太阳的话，最好是在下午5点钟之后，这样既可以补钙，又不会使孕妈妈受到伤害。如果冬季晒太阳的话，孕妈妈可以在白天适当的时候晒太阳，最好可以在早上的9点左右或者是下午4点左右最佳。
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